Inhalt
- Was sind Triglyceride?
- Messung von Triglyceriden
- Ursachen
- Andere Ursachen
- Diät und Bewegung
- Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
- Die Gefahr von gesättigten Fetten
- Kennen Sie die Nährstoffe jeder Art von Lebensmitteln
- Vorschriften
- Medikationspflege
Hohe Triglyceridspiegel resultieren normalerweise aus einer unzureichenden Ernährung (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Was sind Triglyceride?
Triglyceride sind eine Form von Fett, die im Blut vorhanden ist. Wenn Sie essen, wandelt Ihr Körper Kalorien in Energie um. Die verbleibenden Kalorien werden in Triglyceride umgewandelt und in ihren Fettzellen gespeichert. Hormone setzen dann die Triglyceride frei, um sie später in Energie umzuwandeln.
Messung von Triglyceriden
Obwohl die Produktion von Triglyceriden auf natürliche Weise erfolgt und zu einer guten Gesundheit beiträgt, können ihre hohen Gehalte zur Verhärtung der Arterien führen. Und dies wiederum kann die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls, einer Herzkrankheit oder eines Herzinfarkts erhöhen. Es ist möglich, bis Sie nicht bemerken, dass Ihre Triglyceride hoch sind und normalerweise keine Symptome aufweisen. Aber eine Blutuntersuchung wird klarstellen, was Sie wissen müssen.
Ursachen
Es gibt viele Gründe für hohe Triglyceridwerte. Es ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie Triglyceride produziert werden, ist die Aufnahme von großen Kalorienmengen eine davon.
Andere Ursachen
Andere Faktoren können mit Krankheiten (Diabetes, Hypothyreose, Nieren- und Lebererkrankungen spielen eine wichtige Rolle bei hohen Triglyceridspiegeln), Medikamenten (einschließlich Antibabypillen, Wasserpillen, Steroiden und Betablockern), Familienanamnese und sogar dem Alter zusammenhängen. Je älter Sie werden, desto höher ist der Triglyceridspiegel.
Diät und Bewegung
Wenn Sie Ihren Triglyceridspiegel senken möchten, sollten Sie mit einer Diät und einem Trainingsprogramm beginnen. Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr, wenn Sie übergewichtig sind, begrenzen Sie den Cholesterinspiegel, essen Sie mehr Obst und Gemüse, lassen Sie sich fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten lang täglich körperlich aktiv sein und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Selbst eine kleine Menge Alkohol kann eine starke Änderung Ihres Triglyceridspiegels verursachen.
Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel
Aber hör nicht auf. Reduzieren Sie den Verbrauch an transgenen Fetten, z. B. gebratenen Lebensmitteln und industriellen Backwaren. Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Lebensmittel transgenes Fett enthält, überprüfen Sie die Zutatenliste und suchen Sie nach dem Begriff "teilweise hydriert".
Die Gefahr von gesättigten Fetten
Ersetzen Sie gesättigte Fette auch durch ungesättigte Fette. Gesättigte Fette stammen von Tierprodukten und Milchprodukten sowie von bestimmten tropischen Ölen wie Palmöl, Palmkernöl und Kokosnussöl. Andererseits sind ungesättigte Fette in Olivenöl, Rapsöl und Maisöl enthalten.
Kennen Sie die Nährstoffe jeder Art von Lebensmitteln
Ersetzen Sie rotes Fleisch, z. B. Hamburger, durch Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Zu diesen Fischarten zählen Makrelen, Lachs und Thunfisch.
Vorschriften
Wenn Bewegung und eine verbesserte Ernährung nicht ausreichen, kann Ihr Arzt ein oder mehrere Arzneimittel verschreiben, um die Produktion von Triglyceriden zu verringern und sie aus dem Blut zu entfernen. Einige der zur Behandlung von Cholesterinproblemen verwendeten Medikamente - Niacin, Fibrate und Statine - können ebenfalls den Triglyceridspiegel senken.
Medikationspflege
Wenn Sie Statine einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen und Magen-Darm-Probleme, einschließlich Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.