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Der Body-Mass-Index (BMI) war über mehrere Jahre der Standard zur Messung des Körperfettanteils. Der BMI berücksichtigt jedoch nur das Gewicht und die Körpergröße der Person und ignoriert eine Reihe wichtiger Faktoren wie Körpergröße, Muskelmasse und Knochenstruktur. Für eine genaue Berechnung des Körperfetts ist jeder Faktor erforderlich.
Anweisungen
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Viele moderne BMI-Rechner berücksichtigen den physischen Typ bei der Berechnung des Körperfettindex. Sie haben verschiedene Spektren von gesunden Gewichten für Menschen mit magerem, mittlerem oder athletischem Teint. Dies führt zu einer etwas präziseren Messung und ist dennoch für die Menschen zu Hause bequem, löst das Problem jedoch bei Weitem nicht. Es gibt nicht zwei Menschen auf der Welt, die dieselbe Knochenstruktur haben, weshalb es unmöglich ist, Personen auf diese Weise in Kategorien einzuteilen.
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Eine der genauesten Wägungen zur Messung des Körperfetts, die zur Knochenstruktur führt, ist der hydrostatische Test, die am häufigsten von Ärzten verwendete Methode. Die zu wiegende Person muss zuerst eingetaucht werden, um erst dann gewogen zu werden. Da nur Fett schwimmt, während Knochen und Muskeln nachlassen, entspricht der Gewichtsunterschied im Wassertank und aus dem Wassertank der Fettmenge, die die Person hat.
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Eine andere genaue Methode zum Ablesen von Körperfett, die zu einer betrachteten Knochenstruktur führt, ist die Bioelektrische Impedanzanalyse (AIB). Muskeln leiten Elektrizität besser als Fett. Auf dieser Grundlage wird der Test durchgeführt, indem eine kleine elektrische Entladung durch den Körper geschickt wird und der Widerstand gemessen wird, den er dem Durchgang des Stroms bietet. Die meisten modernen Haushaltswaagen messen den Fettanteil über IBA, aber einige Ärzte bieten genauere Analysen.
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Kalibratoren bieten auch eine zuverlässige Körperfettanalyse. Die getestete Person pflegt die Haut an bestimmten Körperteilen mit dem Messgerät und misst dann die Größe der angezeigten Fettfalten. Dann wird eine Formel verwendet, um das Gesamtfett der Person im Körper zu bestimmen.
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Die Gewichtskontrolle ist eines der Geheimnisse für ein langes und gesundes Leben, und es ist wichtig, verlässliche Schritte zu unternehmen, um zu wissen, was Sie tun müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Ignorieren Sie die Knochenstruktur nicht, um eine bessere Vorstellung von Ihrem tatsächlichen Gewicht zu erhalten.
Wie
- Während viele häusliche Methoden zur Messung des Körperfetts für die meisten Menschen wirksam sind, sollten sich Personen mit schwerwiegenden Gewichtsproblemen ärztlichen Rat einholen, um genauere Informationen zu erhalten.
Hinweis
- Die Struktur und Gesundheit der Knochen ist besonders für Frauen im Alter von großer Bedeutung. Wenden Sie sich an einen Arzt, um die Dichte Ihrer Knochen zu messen.
Was du brauchst
- Maßstab
- Ein arzt
- Körperfettmessgeräte