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Der Höchstwert von VO2 gibt die Sauerstoffmenge im Blut an, die eine Person während des Trainings tragen und verwenden kann. Eine Person mit einem höheren VO2-Wert, auch bekannt als aerobe Kapazität oder maximale Sauerstoffaufnahme, ist körperlich fit, wenn alle anderen Faktoren gleich sind. Um eine genaue Messung von VO2 zu erhalten, müssen Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Sauerstoffgehalt in Ihren Arterien und Venen messen. Es kann jedoch eine Formel verwendet werden, die sich ungefähr auf die Geschwindigkeit eines Individuums bezieht, wenn man auf einer abfallenden Matte läuft.
Anweisungen
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Ziehen Sie von dem VO2-Wert die Sauerstoffverbrauchsrate im Ruhezustand in Milliliter pro Kilogramm pro Minute ab. Wenn die Ruhegeschwindigkeit 3,5 beträgt, eine Rate als normal angenommen wird und der für VO2 ermittelte Wert 15 Milliliter pro Kilogramm pro Minute beträgt, wird die folgende Formel angewendet: 15-3,5 = 11,5.
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Multiplizieren Sie den Grad der Matte mit 1,8, ausgedrückt als Bruch. Ärzte verwenden den Koeffizienten von 1,8, um den Geschwindigkeits- und Steigungsausdruck in der VO2-Berechnung zu definieren. Wenn das Laufband einen Grad von 0,12 hat, dann ist 1,8 × 0,12 = 0,216.
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Fügen Sie Ihrer Antwort 0,1 hinzu. Ärzte verwenden den Koeffizienten von 0,1, um die Wichtigkeit der Geschwindigkeit unabhängig von dem Grad bei der Berechnung des VO2-Werts zu bestimmen. Somit ist 0,216 + 0,1 = 0,316.
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Teilen Sie die Antwort des ersten Schritts durch die Antwort des dritten Schritts: 11,5 / 0,316 = 36,39. Dies ist die Geschwindigkeit der Person in Metern pro Minute.
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Durch 26,8 dividieren, um von Metern pro Minute in Meilen pro Stunde umzurechnen: 36,39 / 26,8 = 1,36. Dies ist die Geschwindigkeit der Person in Meilen pro Stunde. Um die Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde zu ermitteln, multiplizieren Sie einfach das vorherige Ergebnis mit 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.