Inhalt
Viele Menschen sind niedriger als sie gerne wären. Obwohl der größte Teil des menschlichen Körpers vor dem Alter von dreißig Jahren wächst, gibt es Nahrungsmittel, die Ihnen dabei helfen können, natürlicher zu wachsen. Sie können Ihre permanente Körpergröße um einige Zentimeter erhöhen, indem Sie nährstoffreiche Nahrungsmittel essen und wachstumshemmende Nahrungsmittel vermeiden.
Kalzium
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt erhöhen die Knochenfestigkeit und -dichte. Nehmen Sie täglich zwei bis vier Portionen kalziumreicher Produkte zu sich, essen Sie zum Frühstück Müsli und Milch und tagsüber Snacks mit Käse und Joghurt.
Vitamin D
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D sind, erhöhen auch die Körpergröße. Zu diesen Lebensmitteln zählen die meisten Fischereierzeugnisse (Garnelen, Kabeljau, Lachs, Sardinen) sowie Milchprodukte und trockenes Morgengetreide. Integrieren Sie Vitamin D-Produkte in Ihre Ernährung, vorzugsweise zwei bis vier Portionen pro Tag. In einigen Monaten werden Sie sich größer fühlen.
Proteine
Proteine werden auch für das Wachstum benötigt. Dünne Stücke von Fleisch, Eiern, Nüssen und Bohnen sind reich an Eiweiß und sollten so viel wie möglich gegessen werden, wenn Sie größer werden möchten. Innerhalb weniger Monate, nachdem Sie das Protein in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben, beginnen Sie das Wachstum zu spüren.
Lebensmittel zu vermeiden
Es ist auch wichtig, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die den Körper am Wachsen hindern. Koffein muss vollständig aus der Nahrung ausgeschieden werden, da dies die Hauptursache für die Verzögerung des Wachstums ist. Vermeiden Sie Kaffee, Soda und Schokolade, sofern nicht entkoffeiniert. Halten Sie sich auch von Zigaretten und alkoholischen Getränken fern, da beide die Wachstumshormone behindern.