Wie macht man Shakiras Bauchtanz?

Inhalt

• Anweisungen
• Aufgerollt
• Wellen nach vorne
• Wie

Bauchtanz ist mehr als eine großartige Art zu trainieren, es ist auch eine Verbindung zu einer alten Tradition. Türkische, ägyptische und Zigeunerfrauen führten Bauchtanz aus, um die Fruchtbarkeit und die einfache Konzeption zu fördern. Heute können Sie in jedem Fitnessstudio in Ihrer Nähe Bauchtanzkurse durchführen. Ein Promi, der sich auf Bauchtanz spezialisiert hat, ist die kolumbianische Sängerin Shakira, deren sanftes Rollen und Wellenbewegungen das Ergebnis vieler Übung sind. Diese beiden Bewegungen sind die Basis des Bauchtanzens.

Anweisungen

Der Bauchtanz im Stammestil vereint Zigeunerbräuche mit geschwungenen Bewegungen (Bilder der Marke X / Bilder der Marke X / Getty Images)

Aufgerollt

1. Bleiben Sie in Bauchtanzposition: Füße flach auf dem Boden, die Hüften auseinander, die Knie leicht angewinkelt, das Becken nach unten, die Schultern nach oben und den Rücken und das Kinn angehoben.

2. Wirf dein Gewicht nach rechts und bewege dein linkes Knie. Die rechte Seite der Hüfte steigt an und die linke Seite senkt sich.

3. Werfen Sie Ihr Gewicht nach links, indem Sie Ihr rechtes Knie beugen. Die rechte Seite Ihrer Hüfte hebt sich und die linke Seite sinkt.

4. Wiederholen Sie den zweiten und dritten Schritt, während Sie sich darauf konzentrieren, den oberen Kofferraum hochzulassen. Halten Sie Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen auf Brusthöhe, wodurch der untere Rücken offen bleibt. Die Bewegung sollte sich auf der Hüfte befinden, während der Rumpf aufrecht bleibt.

   
   

5. Fahren Sie mit Ihrem Knie bis zum Knie. Die grundlegende Sache für das Rollen ist, ein Knie zu beugen, gefolgt von dem anderen. Die Übung besteht darin, dem Musiktempo zu folgen und den Kofferraum still zu halten.

Wellen nach vorne

1. Vor und zurück schwingen, dabei rechter Fuß vorne und linker Fuß hinten. Treten Sie rechts in den ersten Taktschlag des Songs ein und kehren Sie mit dem linken Taktschlag zurück. Halten Sie Ihre Schultern zurück und ruhig, während Sie das Gleichgewicht halten.

2. Heben Sie die Brust an, während Sie auf den rechten Fuß treten. Fahren Sie diese Bewegung mit den Zwerchfellmuskeln, nicht mit den Schultern. Sie sollten zuerst etwas erhöhen, sich aber auf die Technik konzentrieren, um beim Üben voranzukommen.

3. Lassen Sie Ihre Brust los, während Sie mit dem linken Fuß zurückschwenken. Üben Sie die ersten beiden Schritte, bis Sie mit der Bewegung des Anhebens und Loslassens der Brust und der Übung des Hin- und Herbewegens vertraut sind.

   
   

4. Fügen Sie eine Bewegung im Bauch neben Ihrer Welle hinzu, während Sie mit dem linken Fuß treten. Beugen Sie den Oberbauch, während er die Brust lockert. Entspannen Sie den Oberbauch, während Sie an der Unterseite ziehen.

5. Übe die Verbindung zwischen den Ober- und Unterbauchbewegungen, während du dich durch die Muskeln des zentralen Teils des Bauches bewegst.

Wie

• Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihre Muskeln sich bewegen und nicht Ihre Knochen. Der Bauchtanz besteht aus kleinen Muskelkontraktionen, die aufgrund der vom Tänzer entwickelten Kontrolle großartig erscheinen.