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Wenn Sie aufgrund eines Traumas oder einer Kompression eines der fünf miteinander verbundenen Nervenwurzeln Ischiasbeschwerden entwickeln, können chronische Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Bewegungsverlust auf einer Körperseite auftreten. Bei verschiedenen Massagetechniken können Sie Erleichterung finden, wenn Sie aufgrund des intensiven Einsatzes der unteren Rückenmuskulatur eine Zunahme der Ischiasbeschwerden bemerken. In Kombination mit anderen Behandlungen kann die Massage die Muskelkontraktion lindern und die Durchblutung in schmerzenden Bereichen verbessern.
Anweisungen
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Bitten Sie Ihren Partner oder Ihren Partner, den unteren Rücken und das Gesäß zu massieren, Druck auf die Seiten der Wirbelsäule auszuüben und bis zum oberen Ende des Kreuzbeins zu strecken. Legen Sie sich auf einen harten Untergrund auf den Bauch. Mit dem Handteil neben dem Handgelenk drückt die Person tief und benutzt eine kreisförmige Bewegung, um die Muskeln und Sehnen um den Ischiasnerv zu lockern.
Massieren Sie den oberen Teil des Gesäßes (Unterkörpermassage als Teil einer Thai-Ganzkörpermassage. Bild von Deborah Benbrook von Fotolia.com)
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Verwenden Sie die Vibrationstherapie, um die Durchblutung zu verbessern und die kontrahierten Muskeln des Rückens und des Gesäßes zu entspannen. Ein elektrisches Massagegerät mit großer Oberfläche löst Verspannungen. Sie können den gleichen Effekt erzielen, wenn die Person, die die Massage durchführt, die Seiten der Hände benutzt und kleine, schnelle Schläge auf den oberen Teil Ihres Gesäßes gibt. Vermeiden Sie die Anwendung von Vibrationstechniken an den Nieren und direkt an der Wirbelsäule.
Elektrische Massagegeräte
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Nach einem heißen Bad massieren Sie den Ischias bis zum Unterschenkel hinunter. Da der Ischiasnerv das Bein durchquert, sind normalerweise die Rückseite Ihres Oberschenkels und die Außenseite Ihrer Hüfte betroffen
Oberschenkel und Hüften (Stretch des inneren Oberschenkels als Teil einer Thai-Körpermassage. Bild von Deborah Benbrook von Fotolia.com)
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Legen Sie ein gefaltetes Handtuch auf das Bett und schützen Sie Ihren Rücken mit Kissen. Wählen Sie eine cremige Lotion oder ein Massageöl und legen Sie sich halb liegend hin. Reiben Sie die Handflächen mit einem Teil der Lotion kräftig ab. Heben Sie das Knie an der betroffenen Seite an und streichen Sie die Lotion sanft auf die Rückseite des Oberschenkels.
Cremige Lotion (Lotion de Bain Bild von Tilio & Paolo von Fotolia.com)
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Legen Sie eine Hand auf die Seite des Oberschenkels und strecken Sie die Finger nach hinten. Beginnen Sie mit leichtem Druck und bewegen Sie die Finger vom Knie bis zur Hüfte. Erhöhen Sie den Druck, wenn Sie sich an die Empfindung gewöhnen.
Finger gestreckt (Hände und Finger Bild von Jimcox40 von Fotolia.com)
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Kehren Sie die Richtung um und bewegen Sie die Finger von der Hüfte bis zum Knie. Verwenden Sie ggf. mehr Lotion, um das Bein und das Knie geschmiert zu halten und das Gleiten der Hand zu erleichtern. Drücken Sie den Muskel mit den Fingern, um die Muskelkontraktion zu lösen und die Durchblutung zu erhöhen. Strecken Sie das Bein während der Massage sanft. Legen Sie nach der Massage Eis auf den unteren Rücken, um Entzündungen zu reduzieren.
Rückseite des Knies (Ziemlich orientalisch auf Knie Bild von Allen Penton von Fotolia.com)
Wie massieren?
Wie
- Konsultieren Sie einen Arzt für eine erste Diagnose von Ischias, wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen haben. Dies stellt sicher, dass Sie keine anderen Probleme haben.
Was du brauchst
- Massageöl oder Lotion
- Massagegerät mit Vibration (optional)