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Kampfkünste sind Kampfarten, die Disziplin unterrichten, Standstellungen bekämpfen und den Schülern Konzentration verleihen. Ein Kampfsportler zu sein bedeutet, dass Sie hart arbeiten müssen, um zu lernen und viele Techniken zu perfektionieren. Wenn Sie Karate, Aikido, Judo oder andere Kunstformen trainieren, können Sie mit einigen Übungen Ihre Fähigkeiten verbessern. Jeder Kämpfer sollte flexibel, stark und schnell sein. Diese Attribute werden fast immer zu Ihrem Vorteil verwendet.
Flexibilität
Flexibilität spielt eine Schlüsselrolle in der Kampfkunst. Das Bein ausstrecken zu können, um hohe Tritte auszuführen oder sich leicht drehen und bewegen zu können, ist notwendig. Durch Dehnübungen können Sie in relativ kurzer Zeit Flexibilität erlangen.
Setzen Sie sich mit Ihren V-förmigen Beinen vor sich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Hände aus, um die Zehen eines Fußes zu berühren. Versuchen Sie, Ihr Knie nicht zu beugen. Wenn Sie Ihre Finger nicht erreichen können, strecken Sie sich so viel wie möglich. 20 Sekunden gedrückt halten. Wiederholen Sie diese Übung auf dem anderen Bein.
Versuchen Sie, die Beine zu öffnen, um die Sehnen und die inneren Oberschenkel zu verlängern. Stellen Sie sich mit den Füßen auf die Schulterlinien. Lassen Sie Ihre Füße langsam weiter und weiter gleiten, bis Sie sich nicht senken können. Im Laufe der Zeit können Sie bis zum Boden gleiten.
Stärke
Kraft zu gewinnen ist wichtig. Macht hinter Ihren Angriffen ist notwendig. Viele Formen der Kampfkunst bestehen darin, dem Gegner Kraft und Energie zu geben. Wenn Sie Kraft gewinnen, können Sie große Mengen Energie freisetzen.
Trainieren Sie Ihren Körper, um starke Muskeln zu bekommen. Machen Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen bei Übungen zum Heben von Lasten. Dies stärkt die Muskeln in Armen und Brust. Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht und erhöhen Sie langsam, je stärker Sie werden.
Verwenden Sie die Beinpresse, um die Muskeln in den Beinen zu stärken. Setzen Sie beide Füße auf die Plattform, indem Sie sie an den Schulterlinien auseinander ziehen, und drücken Sie mit den Beinen, um das Gewicht anzuheben. Versuchen Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen und denken Sie daran, Ihr Gewicht Stück für Stück zu erhöhen.
Geschwindigkeit
Die Geschwindigkeit kann von manchen unterschätzt werden. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass dies einer der größten Vorteile ist, die Sie gegenüber einem Gegner haben werden. Schneller zu sein hilft Ihnen bei Wettbewerben.
Trainiere mit anderen Kämpfern. Ihre Wahrnehmungsgeschwindigkeit verbessert sich und Sie reagieren schnell, wenn der Gegner einen Überraschungsangriff ausführt. Beide sollten Schläge verwenden, die viel geübt haben.
Trainieren Sie mit Schlägen und Tritten, die mit den direkten und genauen Orten in Kontakt treten sollen. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Bewegungen schneller und schneller zu wiederholen.
