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Es ist wichtig, sich vor einem Kung Fu-Training zu dehnen und aufzuwärmen. Es ist auch wichtig, sich zu anderen Zeiten zu dehnen, um die Flexibilität des Körpers im Allgemeinen zu erhöhen. Das Hauptziel sollte sein, flexibel genug zu sein, um die meisten unbeheizten Techniken auszuführen. Schließlich hat niemand die Chance, sich zu strecken, bevor er ausgeraubt wird.
Anweisungen
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Beginnen Sie mit einer kleinen Serie von Jumping Jacks, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Gliedmaßen zu bewegen. Laufen, während Sie Techniken üben, ist eine akzeptable Alternative.
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Nehmen Sie eine Haltung mit ausgestreckten Beinen ein und trennen Sie diese mindestens zwei Schultern voneinander. Falte deinen Kofferraum und beuge dich, um deinen Zimt mit der Stirn zu berühren, dann den anderen. Mach das langsam; schnelle und starke Bewegungen können Ihre Muskeln verletzen.
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Positionieren Sie Ihre Beine vor dem Körper und lassen Sie sie mit dem Boden ausgerichtet. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, Ihre Schienbeine wieder mit dem Kopf zu berühren. Denken Sie daran, keine plötzlichen Bewegungen zu machen.
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Stehen Sie auf, machen Sie mit jedem Bein hohe Tritte, um die Muskeln in der Weise zu dehnen, wie sie verwendet werden. Starke oder wachsende Tritte können verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie höher als normal treten.
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Strecken Sie Ihre Arme und machen Sie lange kreisende Bewegungen. Dieses Dehnen sollte durchgeführt werden, um Blockaden und Angriffe zu simulieren. Die Idee ist, die Muskeln in einer Weise zu dehnen, die der Übung ähnelt, die Sie ausführen werden, genau wie zuvor bei den Tritten.
Wie
- Stretching nach dem Training verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelschmerzen und erhöht Ihre Flexibilität.