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Die richtige Positionierung des Babys vor dem Beginn der Geburt ist ein Faktor, der dazu beiträgt, den Prozess zu erleichtern oder zu behindern. Babys sollten auf den Kopf gestellt werden und auf die Wirbelsäule der Mutter gerichtet sein, so dass der kleinste Teil des Kopfes bei der Geburt zuerst erscheinen kann. Wenn das Baby nach vorne schaut, hat die Mutter starke Rückenschmerzen und Schwierigkeiten beim Stoßen. Die korrekte Haltung und Anwendung bestimmter Übungen während des dritten Trimesters ermutigt das Baby, sich richtig zu positionieren.
Knie in der Brust
Diese Position ermöglicht es dem Baby, sich vom Becken zu lösen, Bewegungsfreiheit zu gewinnen und sich neu zu positionieren. Ruhen Sie sich auf den Knien im Bett oder auf dem Boden, auf einem Teppich oder in Kissen. Lassen Sie den Oberkörper entspannen und ruhen Sie Brust und Arme bequem aus. Die Hüften sind höher als der Rest des Körpers und ermutigen das Baby, sich richtig im Bauch zu positionieren.
Becken-Übung
Die Schwerkraft hilft, das Baby in dieser Übung zu positionieren. Der Rücken des Babys ist aufgrund des Gewichts von Kopf und Wirbelsäule schwerer. Positionieren Sie sich auf einer weichen Oberfläche mit geradem Rücken auf Ihren Händen und Knien. Wechseln Sie Ihren Rücken abwechselnd und senken Sie Ihren Bauch auf den Boden, ähnlich der Haltung der Katze im Yoga. Üben Sie diese Übung zehn bis fünfzehn Minuten, ein- bis dreimal täglich. Durch Schwenken des Beckens mit hängendem Bauch regen Sie das Baby an, sich in die ideale Position des Fötus zu drehen. Diese Übung eignet sich hervorragend zur Linderung der durch die Gewichtszunahme des Babys verursachten Rückenschmerzen.
Windsurfen in der Nähe
Wasser ist für schwangere Frauen von Vorteil, da es ein Gefühl von Leichtigkeit vermittelt und die Gelenke entlastet. Brustschwimmen kann die ideale Positionierung des Fötus fördern, da Bewegungen dazu beitragen, das Becken zu öffnen, sodass sich das Baby mehr bewegen und drehen kann. Ein zusätzlicher Vorteil des Schwimmens ist, dass der Wasserdruck die Schwellung reduziert und die Flüssigkeit aus den Geweben in den Kreislauf zurückdrängt.
Haltung
Berücksichtigen Sie immer die Position des Beckens. Sie sollte sich immer nach vorne lehnen. Vermeiden Sie es, auf Sesseln und Sofas zu sitzen. Obwohl dies bequem sein kann, wird das Baby dazu ermutigt, sich nach vorne zu drehen. Lehnen Sie sich in einem Esszimmerstuhl zurück, die Arme auf dem Rücken, während Sie Ihren Bauch nach vorne lehnen, oder setzen Sie sich aufrecht auf einen Geburtsball. Schlafen Sie auf Ihrer Seite, wobei Ihr Oberschenkel vor Ihrem Unterschenkel ruht, damit sich das Becken nach vorne beugen kann. Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen, da dies zu einer schlechten Positionierung des Fötus führt und die Durchblutung hemmen und Schwindel verursachen kann.
Das Aufrechterhalten einer guten Haltung und das Üben dieser Übungen hilft, den Bedarf an medizinischen Eingriffen wie Geburt mit Vakuumabsaugung zu reduzieren. Schmerzen können bei kürzeren Lieferungen geringer sein. Die Wirksamkeit dieser Übungen kann von Ärzten jedoch nicht garantiert werden.