Wie man mit Ständen größer wird

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Anweisungen
Wie man mit Strecken größer wird
Wie
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Was du brauchst

In diesem Artikel finden Sie einige einfache Möglichkeiten, Stretching in Ihren Alltag zu integrieren und gleichzeitig größer zu werden. Es gibt viele einfache Dehnübungen, die jeder zu Hause ausführen kann, um die Wirbelsäule zu verlängern, Schmerzen und Leiden zu lindern und Ihnen beim Wachstum zu helfen.

Anweisungen

Wie man mit Strecken größer wird

Größer zu bleiben kann mit dem Dehnen leicht sein. Stehen Sie schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Arme so hoch wie möglich über Ihren Kopf. Halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal. Sie werden spüren können, wie der untere Teil der Wirbelsäule beim Atmen und Ausatmen gezogen wird.
Eine andere einfache Möglichkeit, mit Stretching größer zu werden, besteht darin, Ihre Zehen zu berühren. Stehen Sie dazu schulterbreit auseinander, legen Sie die Arme so hoch wie möglich über Ihren Kopf, bücken Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen. Möglicherweise müssen Sie die Knie leicht beugen. Halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden lang. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Arme zur Decke heben, und atmen Sie aus, wenn Sie Ihre Hände an Ihre Zehen bringen.Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
Das Hinzufügen einfacher Yoga-Strecken in Ihren Alltag ist einfach und erhöht Ihre Flexibilität im Laufe der Zeit. Die klassische Position der Schlange kann auch von Anfängern ausgeführt werden. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Lege deine Beine sanft zusammen. Legen Sie die Hände mit den Handflächen zum Boden unter jede Schulter. Drücken Sie den Boden langsam mit den Händen und heben Sie Brust und Schultern an. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Ellbogen gebeugt sind und sich nahe an den Körperseiten befinden. Atme sanft während du drückst. Atmen Sie aus und senken Sie Ihren Oberkörper langsam wieder auf den Boden. Halten Sie jede Position der Schlange 10 bis 15 Sekunden lang. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal. Dies ist eine großartige Übung, um die Wirbelsäule zu dehnen und größer zu werden.
Die Position der Leiche im Yoga ist die beste Entspannung. Legen Sie sich auf dem Rücken auf eine Matte oder eine Yogadecke auf dem Boden in einem entspannten Zustand, die Füße sind etwa 45 cm voneinander entfernt, und lehnen Sie sich leicht nach außen. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Ihre Beine sanft nach unten strecken, während Sie Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung über Ihren Kopf strecken. Dann legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben, etwa fünfzehn Zentimeter von den Seiten Ihrer Hüfte entfernt, und atmen Sie ein und atmen Sie für etwa 10 Minuten tief aus. Dies ist eine großartige Pose zum Entspannen sowie zum Dehnen der Wirbelsäule.
Die Position des Berges im Yoga ist einer einfachen Dehnungsbewegung sehr ähnlich. Steh auf, steh mit den Füßen zusammen und hebe die Arme zur Seite. Bringen Sie sie dann über Ihren Kopf, während Sie tief einatmen. Legen Sie Ihre Hände zusammen und halten Sie Ihre Beine und Ihren Rücken entspannt. Fahren Sie einige Sekunden in dieser Position fort, lassen Sie dann los und atmen Sie aus, während Sie Ihre Arme auf die Seite drücken. Wenn Sie mehrere dieser Posen mit einfachen Dehnübungen kombinieren, wird sich Ihre Wirbelsäule verlängern, Ihre Haltung verbessern und Sie größer machen. Machen Sie diese Übungen mehrmals in der Woche und Sie werden auch eine deutliche Verbesserung Ihres Wohlbefindens feststellen.