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Kickboxen zu üben ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben, egal ob Sie an Ringwettkämpfen teilnehmen oder einfach nur im Fitnessstudio trainieren. Mit der zunehmenden Beliebtheit von Kickboxen werden auch Verletzungen immer häufiger. Halten Sie ein Auge auf diese möglichen Verletzungen und versuchen Sie immer, sie zu vermeiden.
Quetschungen
Quetschungen sind die häufigsten Verletzungen im Kickboxen. Das Treten oder Schlagen eines schweren Sacks, das Blockieren eines Tritts oder das Schlagen eines Schlags kann Blutgefäße zerbrechen und zu schmerzhaften Verletzungen führen. Quetschungen heilen in der Regel innerhalb weniger Tage, und Sie können ein Schmerzmittel wie Ibuprofen einnehmen, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
Wenn Sie sich sehr leicht verletzen oder öfter blaue Flecken bekommen als Ihre Trainingskollegen, konsultieren Sie einen Arzt, da dies auf eine Anämie oder eine andere Grunderkrankung hindeuten kann.
Knie
Die kraftvollen und explosiven Tritte, die in allen Arten von Kickboxen zu finden sind, können einen enormen Druck auf die Knie ausüben. Wenn Sie wiederholt Ihre Knie drehen und Ihr Gewicht auf einem Bein abstützen, besteht ein Risiko für Ihre Knie.
Achten Sie auf Ihre Gelenke. Anhaltende oder spitze Schmerzen in den Knien können Anzeichen für gestreckte oder gebrochene Sehnen sein, die von einem Arzt beurteilt werden sollten.
Knöchel
Zerrungen und Knöchelverstauchungen sind eine weitere häufige Verletzung beim Kickboxen. Athleten legen oft ihr gesamtes Gewicht auf ein Bein, um zu treten, und die Rotation unter einem solchen Druck kann Gelenkschäden verursachen. Tragen Sie nach dem Training Eis auf Ihren Knöchel auf, um die Entzündung zu reduzieren, und trainieren Sie nicht mehr, bis Ihre Knöchel kräftig und schmerzfrei sind.
Zurück
Kickboxen kann selbst bei den stärksten Spielern zu Rückenverletzungen führen. Die dynamische Drehung, die mit dem Stanzen und Treten einhergeht, kann im Laufe der Zeit Muskeln und Dehnungen der Sehnen verursachen, was zu Überlastungsverletzungen führt. Außerdem können Konditionierungsübungen wie Liegestütze den Rücken zusätzlich belasten.
Ein leichter Rückenschmerz verschwindet normalerweise von selbst, wenn Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht, um sich zwischen den Workouts zu erholen. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen oder Schmerzen von mehr als einer Woche verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.
Erschütterungen
Wenn Sie Kickboxen nur als Aerobic-Übung üben, können Sie niemals mit einer anderen Person Kontakt aufnehmen, sodass die Gefahr von Kopfverletzungen gering ist. In Amateur- und Berufswettbewerben sind Kopfverletzungen jedoch ein wesentlicher Bestandteil des Sports, und Gehirnerschütterungen sind eine echte Möglichkeit.
Wenn Sie nach einem Schlag auf den Kopf Verwirrung, Gedächtnisverlust oder Übelkeit verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn ein Arzt feststellt, dass Sie eine Gehirnerschütterung erlitten haben, vermeiden Sie die Teilnahme an einem Wettkampf für mindestens einige Wochen oder für die vom Arzt empfohlene Zeit. Ihr Risiko einer Gehirnerschütterung steigt, nachdem Sie bereits eine gehabt haben, sodass Sie in Zukunft besonders vorsichtig sein müssen.