Wie macht man eine entspannende Rückenmassage?

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Eine Rückenmassage löst Verspannungen und entspannt den großen Rückenmuskel und den Trapezius, zwei der normalerweise angespannten Rückenmuskulatur. Obwohl eine Rückenmassage einfach zu sein scheint, kann sie leicht versehentlich mehr Schmerzen als Vergnügen verursachen, wenn eine Massage ausgeführt wird, wenn die Muskeln nicht richtig massiert werden. Die richtige Technik kombiniert mit einer entspannenden Umgebung sind die wesentlichen Elemente für eine angenehme und angenehme Massage.

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Entspannen Sie sich durch eine entspannende Rückenmassage (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Zünden Sie Kerzen durch den Massageraum und dimmen Sie die Lichter, um eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Duftkerzen, die Lavendelöl enthalten, sind ideal für die Aromatherapie, da sie den Körper beim Einatmen entspannen.
Gießen Sie ein oder zwei Reiben von der Größe eines 25-Cent-Massageöls in Ihre Handfläche und reiben Sie das Öl in Ihre Hände. Ihre Hände sollten sich weich und weich anfühlen, da raue Hände abrasiv sind und bei Massagen den Rücken kratzen können.
Gießen Sie eine Münze in Höhe von 25 Cent Massageöl in den Rücken der Person und reiben Sie das Öl, um es zu befeuchten und bereiten Sie es für die Rückenmassage vor.
Legen Sie die unteren Handflächenhälften auf das Becken der Person und drücken Sie diesen Teil der Hände langsam mit den Seiten der Wirbelsäule zusammen.
Drehen Sie die untere Handfläche, wenn Sie die Schultern der Person erreichen. Führen Sie Ihre Finger entlang der Rippen, während Sie den unteren Teil der Handfläche entlang der Wirbelsäule nach unten bewegen.
Drücken Sie die Daumen kreisförmig gegen die Schultermuskeln der Person in der Nähe der Schulterblätter. Bewegen Sie sie entlang der Wirbelsäule und verringern Sie allmählich den Druck, um Schmerzen zu vermeiden.
Schieben Sie die Zeigefinger- und Mittelfingerspitzen in Richtung des Levator-Muskels der Skapula, des Muskels nahe der Kopfbasis.