Wie man kohlenhydratarme Pizza zubereitet

Inhalt

• Anweisungen
• Wie man kalorienarme Pizza zubereitet
• Wie
• Was du brauchst

Es ist schwer, auf das Essen von Pizza zu verzichten, selbst für eine Diät, die funktioniert und dazu führt, dass Sie ein paar Kilo abnehmen. Aber das ist es, was Leute, die kohlenhydratarme Diäten einhalten, getan haben. Pizzateig ist eine Brotsorte mit hohem Kohlenhydratgehalt und die meisten Pizzasaucen haben genügend Zucker. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Menge an Kohlenhydraten in einer Pizza zu reduzieren. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie das geht.

Anweisungen

Pizzas haben viele Kalorien (http://www2.et.tiki.ne.jp/~abracadabra/wallpaper/pizza.jpg, http://images1.hdpi.com/product_enlarged/0-49040_Copco_PizzaPan.jpg,http://www.reallygreatfoods. de / images / pizzacrustbig.jpg, http://www.recipetips.com/images/glossary/p/pizza_toppings.jpg)

Wie man kalorienarme Pizza zubereitet

1. Ofen auf 200 ° C vorheizen

2. Mischen Sie alle Zutaten der Pasta in einer großen Schüssel. Verwenden Sie einen Löffel anstelle des Mischers, damit die trockenen Zutaten nicht aus der Schüssel herausfliegen. Rühren Sie bis dick und weich.

   Verteilen Sie den Teig gleichmäßig auf dem Backblech und erzeugen Sie eine dünne Kruste. Wenn nötig, bewahren Sie eine Portion Teig auf, um eine zweite Pizza zuzubereiten. 12 bis 15 Minuten backen. Wenn es fertig ist, sollte es golden und fest sein.

   
   

   

   Die Form einfetten

3. Olivenöl, Zwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne erhitzen, bis die Zwiebeln weich und transparent sind. Fügen Sie die restlichen Zutaten der Soße hinzu und kochen Sie zwei Minuten bei schwacher Hitze. Sie können die Sauce länger kochen lassen, wenn Sie es bevorzugen, dass Tomaten und anderes Gemüse weicher werden. Von Zeit zu Zeit umrühren, um nicht zu haften. Die Sauce gleichmäßig über den Teig streichen. Verteilen Sie eine dünne, gleichmäßige Schicht, um eine knusprige, dünne Kruste zu erhalten, oder fügen Sie mehr Sauce zu einer saftigeren Scheibe hinzu.

4. Verteilen Sie eine großzügige Menge Käse über die Sauce. Der Muleteer hat wenige Kalorien, so viel, wie Sie wollen, auf die Pizza. Jede dieser Zutaten eignet sich hervorragend für Pizzas mit niedrigem Kohlenhydratgehalt. Verteilen Sie den Rest der Füllungen wie gewünscht. Einige Leute, die kalorienarme Diäten einhalten, ziehen es vor, nur die Füllungen zu essen, aber mit diesem Rezept können Sie die ganze Pizza probieren.

   
   

   Legen Sie die Pizza noch 10 bis 12 Minuten in den Ofen. Wenn es fertig ist, schmilzt der Käse und wird braun.

   Fatie und Geschmack! Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, denn diese Pizza hat nur acht Kohlenhydrate pro Portion.

Wie

• Füllungen sind in der Regel der Teil der niedrigsten Kohlenhydratpizza. Wenn Sie also eine Füllung wünschen, die hier nicht erwähnt wurde, können Sie diese gerne hinzufügen. Überprüfen Sie einfach die Kohlenhydratmenge und bewahren Sie sie auf gemäßigt

Was du brauchst

• Runde Pizzaform
• Öl verteilen
• Großer Kanister
• Pan
• 2 Esslöffel
• Gummispachtel
• Masse:
• 1 1/2 Tassen Sojamehl
• 3 Eier
• 3/4 Tasse Buttermilchcreme
• 1/3 Tasse Mineralwasser
• 1 Teelöffel Salz
• Sauce:
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1/8 Tasse gehackte rote Zwiebel
• 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
• 3 große Tomaten gehackt
• 240 ml ungesüßte Tomatensauce
• 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
• 1/2 Teelöffel Oregano (Sie können getrocknete Kräuter für das italienische Gewürz verwenden)
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/8 Teelöffel fein gemahlener schwarzer Pfeffer
• Füllungen:
• Geriebener Käse
• Calabresa
• Wurst
• Schinken
• In Scheiben geschnittene Pilze
• Grüner Pfeffer