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Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der in verschiedenen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Lachs vorkommt. Sehr niedrige Kaliumwerte können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen - Müdigkeit, Muskelschmerzen, unregelmäßigem Herzschlag und möglicherweise zum Tod. Andererseits kann überschüssiges Kalium (5,6 mÄq / l oder mehr) ebenfalls zu Herzproblemen und unbehandelt zum Tod führen. Glücklicherweise gibt es jedoch Möglichkeiten, hohe Kaliumspiegel zu reduzieren.
Anweisungen
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Wählen Sie Obst und Gemüse mit wenig Kalium, da Lebensmittel mit hohem Mineralstoffgehalt ihre Raten erhöhen können. Einige Lebensmittel mit niedrigem Kaliumgehalt umfassen Apfel, Traube, Wassermelone, Schote, Kürbis, Pilze und Pfeffer.
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Kochen Sie Gemüse und Obst, um den Kaliumgehalt zu reduzieren, und können sie vor dem Verzehr in Wasser einweichen.
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Achten Sie auf Lebensmitteletiketten. Bevor Sie abgepackte, konservierte oder salzarme Lebensmittel kaufen, lesen Sie das Etikett und suchen Sie nach Zutaten wie Kaliumchlorid, KCI oder K +, da diese den Mineralstoffgehalt erhöhen können.
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Reduzieren Sie Ihre Milchaufnahme. Milchprodukte wie Milch und Käse können den Kaliumspiegel erhöhen. Um ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten, verringern Sie die Aufnahme von Milchprodukten oder wählen Sie Ersatzprodukte, die keine Milchprodukte sind.
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Nehmen Sie ein Diuretikum, das die Nieren anregt und Giftstoffe und überschüssiges Kalium im Körper entfernt. Nehmen Sie eine von Ihrem Arzt verordnete Pille oder erhöhen Sie die Wasseraufnahme - zwischen 8 und 10 Gläser pro Tag.
Wie
- Um Ihren Kaliumspiegel zu überprüfen, ist ein Bluttest erforderlich. Ärzte können Tests anfordern, wenn sich Patienten über Muskelkrämpfe und Schwäche, Übelkeit, Durchfall und häufigen Durst beklagen.
Was du brauchst
- Kaliumarme Lebensmittel (Apfel, Wassermelone, Schote und Pfeffer)
- Ersatzstoffe, die keine Milchprodukte sind
- Diuretika