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Millionen von Amerikanern leiden unter irgendeiner Form von Gelenkschmerzen. Gelenkverletzungen bei jungen Menschen oder degenerativen Erkrankungen, wie Arthrose, führen zu schmerzenden Gelenken und einer erhöhten körperlichen Behinderung, die zu Gelenkschmerzen führen können. Neben vorgeschriebenen Medikamenten zur Verringerung von Entzündungen und zur Schmerzlinderung kann der Beginn eines täglichen Ergänzungsprogramms die Gesundheit der Gelenke verbessern.
Anweisungen
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Genießen Sie die Milchprodukte und fügen Sie eine tägliche Kalziumergänzung hinzu, indem Sie die empfohlene tägliche Kalziumtoleranz auf mindestens 1000 mg erhöhen. Wenn der Kalziumspiegel im Körper zu niedrig ist, zieht der Körper Kalzium aus den Knochen. Dadurch werden die Gelenke schwach und neigen dazu, an Arthritis zu erkranken.
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Erhöhen Sie die tägliche Einnahme von Vitamin C, um dem Körper dabei zu helfen, die Zerstörung von Kollagen in den Gelenken zu verhindern. Außerdem kann die Einnahme von Kalzium mit Vitamin C die Gelenkschmerzen lindern. Eine nicht saure Form von Vitamin C wie Calciumascorbat ist jedoch in Studien besser als bei säurebasierten Sorten.
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Erhöhen Sie Ihre Vitamin-B6-Quote auf 50 mg pro Tag, um den Heilungsprozess in den Gelenken aufgrund von Nervenschäden zu stimulieren. B6 ist eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen des Athleten und ist beliebt, um Gelenkschmerzen zu reduzieren und die Zeit zu reduzieren, die der Muskel braucht, um sich vom Stress zu erholen. Trainer empfehlen ihren Sportlern, die an Gelenkschmerzen leiden, regelmäßig Vitamin B6.
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Kombinieren Sie Glucosamin und Chondroitin, um das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen und schmerzhafte Gelenkentzündungen zu reduzieren. Zusammengenommen unterstützt jede der Ergänzungen die Rolle des jeweils anderen bei der Knorpelreproduktion und dem Schutz der Gelenkschmierung.
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Steigern Sie Ihre Ernährung mit dem Kurkuma-Kraut. Der in nahöstlichen Gerichten beliebte Safran gehört zur Familie der Ingwergewächse und kann Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern. Die aus Indien stammende ayurvedische Medizin verwendet regelmäßig Safranpräparate zur Behandlung von Erkrankungen der Gelenke und Knochen.
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Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein, wenn Sie nicht so viel in die Sonne gehen, wie Sie möchten. Sonnenlicht ist immer noch die beste Quelle für die Aufnahme von Vitamin D, birgt jedoch auch das Risiko einer übermäßigen Exposition Ihrer Haut. Ergänzen Sie Ihren Alltag um 400 IE Vitamin D, und der Knorpel Ihrer Gelenke wird davon profitieren.
Hinweis
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um festzustellen, ob die Einnahme von Medikamenten, die Sie einnehmen, beeinträchtigt wird.