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Wassereinlagerungen und -schwellungen können von einer hohen Natriumdiät, reduzierten Progesteronspiegeln während des Zeitraums vor einem Menstruationszyklus oder von Nierenproblemen herrühren. Die Wassermenge in den Körperzellen wird durch Kalium- und Natriumspiegel, Nieren und Hormone gesteuert. Diuretika, die Sie rezeptfrei erwerben können, natürliche Diuretika und Nahrungsergänzungsmittel können Wasser aus Ihrem Körper entfernen und Völlegefühl lindern.
Diuretika
In Apotheken finden Sie eine Vielzahl von Diuretika oder Wasserpillen (die Kaliumabsorber sind). Sie lassen die Nieren mehr Natrium im Urin freisetzen, wodurch dieses Mineral Blut aus dem Blut zieht. Es gibt drei verschiedene Arten von Diuretika, die von einem Arzt verschrieben werden können: eine Schleife, Thiazide und Kaliumsparer. Einige Pillen enthalten alle drei Arten. Für die tägliche Schwellung kann ein mildes Diuretikum verwendet werden. Zu den rezeptfreien Wasser-Medikamenten zählen Marken wie Diurex, Aqua-Ban und Nature's Bounty. Midol kann zur Prävention prämenstrueller Symptome wie Völlegefühl, Müdigkeit, Schmerzen und Kopfschmerzen eingesetzt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Medikamente einnehmen, da diese zu einem Elektrolyt-Ungleichgewicht führen können, indem Sie überschüssiges Wasser aus dem Körper abgeben. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten keine Diuretika verwenden. Die Nebenwirkungen, die von der Anwendung dieser Arzneimittel berichtet werden, sind Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Diuretika einnehmen können.
Natürliche Diuretika
Eine Reihe von Nahrungsmitteln, Kräutern und Ergänzungsmitteln kann verwendet werden, um überschüssiges Wasser im Körper zu stoppen. Einer der Hauptvorteile bei der Verwendung eines natürlichen Diuretikums besteht darin, dass Sie nicht mit starken Nebenwirkungen, wie z. B. durch Wasserpillen, verbunden sind. Die Ernährungswissenschaftlerin Mayo Clinic Katherine Zeratsky empfiehlt die Verwendung natürlicher Alternativen wie Wacholder, Löwenzahn und Ingwer. Diese Kräuter können als Ergänzung in Naturkost- und Produktgeschäften erworben werden. Andere diuretische Kräuter sind Brennnessel, Fenchel und Linde. Zuckerloser Cranberrysaft zu trinken ist eine weitere Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise von überschüssigem Wasser und grünem Tee mit harntreibenden Eigenschaften zu reinigen. Die Wasserretention, die durch den Verbrauch von Salat verursacht wird, kann reduziert werden, indem Apfelessig in die Salatsaucen hinzugefügt wird. Probieren Sie andere diuretische Kräuter aus, um herauszufinden, welche die beste Option für Sie ist.
Änderungen in der Ernährung
Die Nahrungsmittel, die helfen, Wasser aus dem Körper auszutreiben, sind Grapefruitsaft, Zitronenwasser, Spargel, Papaya, Ananas, Petersilie und Ingwer. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die große Mengen an Natrium in ihrer Zusammensetzung enthalten, da die Zellen durch den Überschuss dieses Elements wie ein Schwamm Wasser zurückhalten. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Saucen, gesalzenem Fleisch, Sojasauce und gebratenen Lebensmitteln. Die American Heart Association empfiehlt die Einnahme von weniger als 2300 mg Natrium pro Tag, was einem Teelöffel Salz entspricht. Verwenden Sie Gewürze oder Kräuter anstelle von Salz, um Ihre Speisen zu würzen.