Lendenfett entfernen

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Fett kann sich in jedem Teil des Körpers ansammeln. Die im Lendenbereich etablierte ist bei Frauen und Männern sehr verbreitet. Sie bezeichnen es normalerweise als "kleinen Reifen der Liebe". Es ist zwar nicht möglich, die Bereiche auszuwählen, in denen Sie zuerst abnehmen, aber Sie verlieren Lendenfett, wenn Sie insgesamt abnehmen. Es gibt auch viele Behandlungen, mit denen Sie den Fettabbau beschleunigen und den unteren Rücken straffen können. Darüber hinaus stehen chirurgische Verfahren zur Verfügung, um dieses Fett aus dem unteren Rückenbereich zu entfernen.

Anweisungen

Verlieren Sie Fett im unteren Rücken (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

1. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme. Um unteres Rückenfett zu verlieren, sollten Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich verbrauchen. Dies erfordert höchstwahrscheinlich, dass Ihre Kalorienzufuhr um einige hundert Kalorien pro Tag reduziert wird. Verwenden Sie Kalorienrechner online, um die Anzahl von ihnen zu bestimmen, die Sie täglich zum Abnehmen verwenden sollten. Für diese Tools müssen Sie bestimmte Informationen eingeben, z. B. Alter, Gewicht, Größe, Aktivitätsgrad und Geschlecht.

2. Übung Herz-Kreislauf-Übungen sind ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsabnahmeplans. Da es durch Herz-Kreislauf-Training Kalorien verbrennen wird, entfernen Sie schneller Lendenfett. Wählen Sie kräftige Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz halten, wie Laufen, Schwimmen, Aerobic oder Radfahren. Beim Versuch, Lendenfett zu verlieren, sollten Sie mindestens 30 Minuten tägliches Herz-Kreislauf-Training durchführen.

   
   

3. Gewichte heben. Machen Sie Gewichtheben zu einem Teil Ihres regulären Trainingsprogramms und Sie werden Ihr Lendenfett schneller loswerden. Wenn Sie Ihre Muskeln straffen, nimmt der Stoffwechsel zu und dies hilft Ihrem Körper, Fett und Kalorien effizienter zu verbrennen. Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihren Kern trainieren und so den unteren Rücken straffen. Zu diesen Übungen gehören "Superman" -Bewegungen: Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Arme, Brust und Beine sanft vom Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 20 Mal. Sie werden spüren, wie sich die Lendenmuskeln während der Übung bewegen.

4. Suchen Sie nach dem Verfahren zur Körperformung mit Ultraschall. Die Ultraschallgeräte setzen Energie in fetthaltige Körperbereiche frei und brechen so die Fettzellen. Sie werden häufig von Dermatologen zur Behandlung von Körperbereichen verwendet, in denen hartnäckiges Fett vorhanden ist, beispielsweise im Lendenbereich. Normalerweise sind wiederholte Sitzungen erforderlich, um sie effektiv zu entfernen.

   
   

5. Betrachten Sie die Fettabsaugung. Dieses chirurgische Verfahren beinhaltet das Absaugen von Lendenfett. Ihr Chirurg wird im unteren Rücken einen kleinen Schnitt machen und ein Gerät einsetzen, das die Fettzellen ansaugt. Wie bei jeder Operation sind mit der Fettabsaugung erhebliche Risiken verbunden. Finden Sie einen seriösen plastischen Chirurgen und besprechen Sie Ihre spezifische Situation, bevor Sie sich dem Eingriff unterziehen.