Inhalt
- Lokalisiertes Training
- Brustmuskeln
- Hauptmuskel des Brustmuskels
- Kleiner Brustmuskel
- Übungen für die Brust
Während manche Menschen abnehmen möchten, um ihren gesamten Körper in Form zu halten, möchten andere bestimmte Bereiche festlegen. Viele Frauen sehen große Brüste als einen dieser Bereiche und möchten die Gewichtsabnahme als dauerhaften Weg zur Verringerung der Brustgröße verwenden. Gewichtsabnahme ist eine Möglichkeit für Frauen, die Brustgröße zu verringern. Es gibt jedoch viele Dinge, die zu beachten sind, wenn Sie Ihre Brüste senken und natürlich aussehen möchten.
Lokalisiertes Training
Ein Missverständnis über Gewichtsabnahme und Körperdefinition besteht darin, dass Sie sich auf einen bestimmten Teil konzentrieren können, um die Muskeln zu entwickeln, indem Sie kontinuierlich an diesem Muskel arbeiten. Die Wahrheit ist, dass Fett im ganzen Körper verbrannt wird, nicht in einer bestimmten Region.Wenn Sie Fett verbrennen und Ihre Muskeln an einem bestimmten Ort, z. B. Ihren Brüsten, straffen möchten, müssen Sie ein Training für den gesamten Körper durchführen. Im Laufe der Zeit werden Sie eine Abnahme der Größe von Brust, Taille, Bauch und Hüften bemerken.
Brustmuskeln
Neben der Gewichtsabnahme ist das Wichtigste beim Abnehmen von Gewicht und Brüsten die Brustmuskulatur zu straffen. Dies ist sehr wichtig, da die Brustmuskeln anheben und die Brüste straffer werden, eine Notwendigkeit für diejenigen, die abnehmen möchten, auch wenn sie nicht versuchen, die Größe der Nebenhöhle zu reduzieren. Eine Frau mit großen Brüsten, die abnehmen möchte, kann in ihrer Brust ein wenig durchhängen, wenn sie durchhängt, wenn sie nicht die Brustmuskeln trainiert.
Hauptmuskel des Brustmuskels
Der M. pectoralis major ist einer der beiden Muskeln, die die Brust bilden. Dies ist der sichtbare Muskel der Brust, der dick und fächerförmig ist. Der schnellste Weg, diesen Muskel zu trainieren, besteht darin, sich in verschiedenen Winkeln auf die Brust zu konzentrieren.
Kleiner Brustmuskel
Der kleinere Musculus pectoralis ist der kleinste Muskel in der Brust, der unterhalb des Pectoralis major liegt. Er zieht Arme und Schultern nach vorne nach vorne und wird zum Schieben von Bewegungen verwendet. Übungen wie Liegestütze und andere Übungen, die auf Pec Deck (oder Fly) ausgeführt werden, helfen, diesen Muskel zu stärken.
Übungen für die Brust
Es ist wichtig, eine sichere und effiziente Routine durchzuführen, um die Brust zu trainieren, wenn Sie abnehmen und die Brust schön halten möchten. Übliche Übungen wie Liegestütze helfen, größere und kleinere Brustmuskeln zu entwickeln, während Übungen wie Kruzifix auf der geraden Fliege dazu beitragen, die Muskeln an der Außenseite zu entwickeln.
Um das Kruzifix auf der geraden Fliege herzustellen, sollten Sie auf einer geraden Bank oder einer anderen geraden Fläche auf dem Rücken liegen. Bitten Sie jemanden, Ihnen für jede Hand eine Hantel mit dem Gewicht zu geben, mit dem Sie sich wohl fühlen, aber es wird empfohlen, mit leichteren Gewichten zu beginnen. Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen vor sich und Ihren Händen, die sich gegenüberstehen. Beugen Sie die Arme an den Ellbogen und senken Sie sie, bis sie parallel zu Ihren Schultern stehen. Dann heben Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie zwei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.