Wie man mit dem Fahrrad drinnen trainiert

Inhalt

• Anweisungen
• Wie

Ob mit dem Frühlingsnieselregen oder dem kalten, dunklen Wintereis, viele Radfahrer brauchen möglicherweise eine Möglichkeit, sich während des Indoor-Trainings aufgrund äußerer Faktoren im Training zu halten. Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, ein herkömmliches Fahrrad in ein Heimtrainer zu verwandeln: eine Fahrradhalterung oder eine Rolle. Beide Strategien ermöglichen es dem Fahrrad, sich schnell bewegen zu können, falls sich das Wetter gerade rechtzeitig für eine schnelle Fahrt im Freien verbessert.

Anweisungen

Obwohl Fahrräder im Freien verwendet werden sollen, kann die Verwendung eines Ständers oder einer Rolle in den Wintermonaten dazu beitragen, dass Radfahrer ihre Fitness und Fitness erhalten (Fahrradbild von Chepko Danil von Fotolia.com)

1. Entscheiden Sie sich je nach Ihren Fähigkeiten zwischen den drei wichtigsten Arten von Fahrradträgern - Wind, Turbo oder Magnet. Der Windstand überträgt die Kraft des Pedals auf einen Lüfter und kann laut sein. Montieren Sie das Fahrrad auf einem Ständer und Sie können Ihre Ausdauer einstellen und ruhig stehen bleiben oder viel Geld ausgeben, um das Magnetsystem zu erhalten und ruhig zu gehen, sodass Sie während des Trainings Ihre Lieblingsradiosendung hören können.

2. Kaufen Sie den Stand oder die Rolle in einem örtlichen Fahrradladen oder über das Internet. Für jedes System kann eine Montage erforderlich sein. Am besten testen Sie diese Systeme im Laden, wenn möglich, um herauszufinden, welches für Sie das Beste ist. Die Verwendung von Rollen bietet nicht die gleiche Stabilität wie die Verwendung eines Ständers, und nicht jeder kann sie verwenden.

   
   

3. Befestigen Sie den Fahrradrahmen am Rahmen des Ständers und ziehen Sie die Rahmenhalterungen fest, um sicherzustellen, dass Ihr Fahrrad fest und stabil ist.

4. Montieren Sie das Hinterrad fest in die Halterung. Entfernen Sie das Vorderrad und montieren Sie die Vorderradgabel in der Halterung.

5. Rollen erfordern normalerweise keine Montage, erfordern jedoch ein beträchtliches Gleichgewicht, da es keine Struktur gibt, um das Fahrrad zu stützen. Legen Sie eine Rolle unter das Hinterrad und eine andere unter das Vorderrad. Wenn Sie beginnen, befestigen Sie die Rollen an einer Türöffnung, so dass sich auf beiden Seiten eine große Fläche befindet, um sich zu stützen, falls Sie fallen.

Wie

• Bei Verwendung von Rollen ist es hilfreich, wenn Sie mit einer höheren Geschwindigkeit stehen und beim Treten nach oben schauen.