Krafttraining für Breakdance

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Brechen
Wie
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Was du brauchst

Breakdance ist ein wunderbarer Straßentanz, der Hip-Hop- und Body-Paraden kombiniert. Dieser Tanz entstand erstmals in den 1970er Jahren als eine Möglichkeit für Banden, ohne Waffen und Gewalt zu "kämpfen". Um Breakdance zu tanzen, muss man gut athletisch sein und seine Kraft ständig trainieren. Der Tanz erfordert extreme Oberkörperkraft, einen starken Kern, Ausdauer, Flexibilität und Beweglichkeit. Sobald Sie Ihre Kraft trainiert haben, um den Tanz richtig zu brechen, werden Sie wahrscheinlich wie jeder andere B-Boy oder B-Girl tanzen, an Wettbewerben teilnehmen und gewinnen.

Anweisungen

Breakdance zu tanzen erfordert Krafttraining (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/deed.en)

Brechen

Machen Sie Aufwärmübungen und Dehnungen, um Ihre Flexibilität zu erhöhen. Verwenden Sie das Äquivalent Ihres Körpergewichts, um Ihre Kraft zu trainieren, da Sie beim Tanzen Ihr wahres Körpergewicht verwenden werden. Machen Sie einen Handstand gegen die Wand. Machen Sie 10 bis 15 Liegestütze und wiederholen Sie die Serie dreimal. Verwenden Sie die Wand, um sich hinzulegen, wenn Sie müde sind.
Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Arme gerade auf Ihre Seite, als ob Sie ein Flugzeug imitieren würden. Drehen Sie Ihre Arme für 5 Minuten im Kreis. Machen Sie die Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Arbeiten Sie, um dies stundenlang tun zu können, ohne müde zu werden
Legen Sie sich mit den Beinen gerade auf den Boden und die Arme über dem Kopf. Beugen Sie Ihren Bauch und machen Sie einen Bauch. Halten Sie Ihre Arme und Beine gerade und bringen Sie Ihre Arme so nahe wie möglich an Ihre Knie, ohne sie tatsächlich zu berühren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und lassen Sie sich dann langsam auf den Boden fallen. Wiederholen Sie diese Bewegung so oft wie möglich.
Machen Sie alle Arten von Liegestützen, sie sind Ihre neuen besten Freunde. Stehen Sie in einer normalen Beugeposition, mit gebeugtem Bauch, geradem Rücken und auf den Zehen. Verwenden Sie Ihre Finger für Ihre Liegestütze und führen Sie das notwendige Krafttraining durch, um den Tanz zu unterbrechen. Versuchen Sie es mit Ihren Fingerspitzen, wenn Sie stärker sind. Machen Sie die Liegestütze mit einer Hand zurück, wenn Sie sich auf den Armen ausbalancieren müssen. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal in so vielen Serien wie möglich.
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Übe diese Krafttrainingsbewegungen. Integrieren Sie einige Herz-Kreislauf-Übungen in Ihre Routine. Diese Art von Übung wird Ihnen helfen, mehr Zeit mit den Breakdance-Moves zu verbringen, insbesondere den Stopps und den Power Moves. Laufen, Seil springen, Fahrrad fahren und schwimmen; Tun Sie alles, was Ihr Herz am Laufen hält.
Üben Sie einige Yoga-Bewegungen, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, was beim Breakdance sehr wichtig ist. Halten Sie jede Dehnung 5 bis 10 Sekunden lang ohne zu schaukeln und atmen Sie dabei tief. Beenden Sie die Dehnung, um Verletzungen zu vermeiden.