Inhalt
- Einleitung
- Angst-Symptome verstehen
- Beginnen Sie klein
- Kleine Erfolge
- Kurze Tracks
- Vermeiden Sie negative Gedanken
- Auto Änderungen
- Entspannung
- Defensive Richtung
- Fahrstunden
- Professionelle Hilfe
Einleitung
Die Angst vor dem Fahren ist ein Trauma, an dem Tausende Menschen leiden. In den meisten Fällen wird die Angst nach einer schwierigen Zeit erworben. Dies kann nach einem persönlichen Verkehrsunfall passieren oder sogar vom Vater an den Sohn weitergegeben werden. In diesen Fällen kann es zu einer Phobie werden. So wird die Überwindung der Angst zu einer noch schwierigeren Aufgabe. Aber die gute Nachricht ist, dass man mit Entschlossenheit, Willenskraft und in manchen Fällen auch professioneller Hilfe gelingt, sie zu überwinden, das Gefühl der Panik zu kontrollieren und das Selbstbewusstsein zu retten.
Angst-Symptome verstehen
Der erste Schritt, um Ängste oder Phobien zu überwinden, besteht darin, die Symptome zu verstehen, die diese Empfindung in unserem Körper verursacht. Die häufigsten Elemente der Angst sind Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, trockener Mund und nicht selten Kribbeln in den Extremitäten, insbesondere in den Händen und in der Fußspitze. Dies liegt daran, dass das Gefühl der Angst eine emotionale Reaktion in unserem Körper hervorruft. Um dieses unangenehme Gefühl nicht als Geisel zu empfinden, muss man die Faktoren beherrschen, die zu Angst führen. Im Management ist es wichtig zu verstehen, was Angst verursacht: ein Kindheitstrauma? Der Verlust eines geliebten Menschen? Ein Verkehrsunfall?
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Beginnen Sie klein
Nachdem Sie die Ursache der Angst vor dem Autofahren erkannt haben, ist es sehr anstrengend und willensstark, das Trauma zu überwinden. Wie viele glauben, nützt es nichts, sich beispielsweise dazu zu zwingen, auf einer belebten Straße zu fahren. Der Prozess ist langsam.Sie müssen langsam beginnen, mit einfachen Übungen, die Sie mit dem Auto vertraut machen, bis Sie sich wieder wohl fühlen. Nehmen Sie zum Beispiel das Auto aus der Garage. Eile nicht, nimm das Auto heraus und parke es so oft wie nötig zurück. Wahrscheinlich können die ersten Male von Schütteln begleitet werden. Wenn dies der Fall ist, wiederholen Sie die Übung so lange, bis Sie sich sicher fühlen.
Kleine Erfolge
Der Prozess der Überwindung der Angst muss Schritt für Schritt überwunden werden. Nur dann können die spezifischen Probleme der Unsicherheit endgültig überwunden werden. Nichts besser als ein großes Problem in kleine Schritte zu unterteilen, die zu befolgen sind. Nachdem Sie Ihr Auto aus der Garage (oder dem Parkplatz) herausgefahren haben, nehmen Sie eine Chance auf den Block. Am nächsten Tag fahren Sie zwei Blocks. Feiern Sie diesen Erfolg. Nach und nach kehrt die Sicherheit des Fahrens zurück. Wenn Sie sich vorbereitet fühlen, machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Langsam wird die Angst durch die Willenskraft ersetzt, um neu zu lenken.
Kurze Tracks
Das Fahren ohne Angst voranzutreiben, ist es Zeit, kleine Wege zu gehen. Ein Tipp ist, etwa zehn verschiedene Ziele mit dem Auto zu erreichen. Sie müssen nicht weit fahren, vermeiden aber auch extrem kurze Strecken. Entscheiden Sie sich für einen Mittelweg. Optionen wie das Fahren des Autos zur Bank oder zur Bäckerei helfen dabei, die Routine der Anweisungen in die Aufgaben Ihres Alltags zu integrieren. Beginnen Sie mit den einfachsten Routen und steigen Sie unter Berücksichtigung von Faktoren wie der Anzahl der Autos und der Breite der Straßen auf die schwierigsten Routen. Wenn Sie nicht zu einem Ziel auf der Liste fahren können, versuchen Sie es am anderen Tag erneut.
Vermeiden Sie negative Gedanken
Nach und nach werden Sie sich sicher genug fühlen, um wieder das Lenkrad zu nehmen. Leider gibt es jedoch oft negative Gedanken. Es ist ein normaler Gedanke, der kontrolliert werden kann. Um dies zu tun, sollten Sie bestimmte Fallstricke unseres Gehirns vermeiden, indem Sie die Tatsache, dass Sie sich im Auto befinden, mit einem bevorstehenden Unfall in Verbindung bringen. Vermeiden Sie es, immer wieder zu denken, dass Straßen immer gefährlich sind oder das Fahren langer Distanzen Probleme verursacht. Denken Sie stattdessen daran, dass das defensive Fahren Ihnen und anderen Fahrern Sicherheit gibt.
Auto Änderungen
Viele Autofahrer können die Angst vor dem Fahren erst nach einigen Änderungen im Auto vollständig überwinden. Um dies zu erreichen, müssen Sie sicher sein, dass die Änderungen Ihnen wirklich dabei helfen, das Trauma zu überwinden und gleichzeitig mehr Sicherheit bieten. Normalerweise sollen die Änderungen dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen. Am gebräuchlichsten ist die Einstellung der Sitze in einer für den Fahrer idealen Höhe. Falls erforderlich, können Sie den Sitz oder die Polsterung wechseln. Eine weitere Aufmerksamkeit gilt dem Rückspiegel, der immer korrekt ausgerichtet sein sollte. Ganz zu schweigen von den täglichen Reparaturen von Teilen im Auto, die bei den geringsten Anzeichen von Störungen geändert werden sollten.
Entspannung
Entspannungstechniken vor der Fahrt sind nützliche Werkzeuge, um die Angst vor dem Fahren zu überwinden. Bevor Sie den Schlüssel drehen, bemühen Sie sich um positive Gedanken. Zur Entspannung können Sie einige Minuten vor dem Fahren meditieren. Ein weiterer Tipp ist, entspannende Klänge in den Sound des Autos zu bringen. Anstatt dem chaotischen Klang des Stadtverkehrs zu lauschen, vermittelt ruhige Musik das Gefühl von innerem Frieden, der so hilfreich ist, um das Trauma zu überwinden. Egal wie ernsthafte Angst oder Phobie sein mag, wissen Sie, dass es möglich ist, sie zu überwinden. Denken Sie an die Anzahl der Menschen, die jeden Tag fahren. Wenn sie können, warum nicht?
Defensive Richtung
Die Grundlagen des defensiven Fahrens weichen von der Prämisse ab, dass die meisten Autounfälle auf menschliches Versagen, Rücksichtslosigkeit, Nachlässigkeit oder Fehlverhalten zurückzuführen sind. Defensive Fahrtechniken sorgen dafür, dass Autofahrer sicher fahren, um Unfälle zu vermeiden. Grundsätzlich erfordert ein defensives Fahren Kenntnisse über die Verkehrsgesetze, über die Bedingungen des Autos und die zurückzulegende Route. Es ist auch notwendig, mögliche Probleme vorherzusehen, wie beispielsweise Fußgänger, die auf unzureichenden Straßen kreuzen, oder die Situation eines platten Reifens. Beim Fahren ist beim Manövrieren wie Überholen, Spurwechsel und Lenken in Kurven Vorsicht geboten. Defensiv zu fahren ist ein todsicherer Weg, um die Angst zu überwinden.
Fahrstunden
In vielen Fällen bleibt die traumatisierte Person so unsicher, dass man auf praktische Fahrstunden setzen muss. Diese Klassen sind an den meisten Autoschulen zu finden. Es ist ein spezielles Programm für diejenigen, die spezifische Bedürfnisse haben, um auf bewusste und gesunde Weise in die Richtung zurückzukehren. In den Kursen werden Entspannungsübungen, negative Gedankensteuerungstechniken, Möglichkeiten zur Überwindung des Angstgefühls und Klassen mit progressivem Schwierigkeitsgrad bezüglich grundlegender Fahrfähigkeiten angesprochen. In kurzer Zeit kann der Fahrer ohne Angst fahren.
Professionelle Hilfe
In einigen Fällen ist das Trauma jedoch so tief in unserem Unterbewusstsein verankert, dass die praktischen Richtungsübungen nicht zur Lösung des Problems beitragen. In solchen Fällen ist eine Berufsberatung erwünscht. Finden Sie einen Psychologen, der mit Maßnahmen gegen Ängste und Phobien arbeitet. Führen Sie dann so viele Therapiesitzungen durch, wie Sie es für notwendig erachten, um das Trauma zu überwinden. Spezialisierte Pflege ist eine ideale Maßnahme, um das Problem zu überwinden, Angstzustände zu kontrollieren und die Angst vor dem endgültigen Fahren auszuschließen.