Inhalt
- Erhöhen Sie Zink
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Erhöhen Sie den Spiegel der Testosteronrezeptoren durch Bewegung
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
Testosteronrezeptoren sind im Gehirn und im Herzen vorhandene Proteine, die chemische Botschaften vom Hormon Testosteron empfangen und so ihre Aktivität regulieren. Dieses Sexualhormon ist häufiger bei Männern als bei Frauen vorhanden und steigt während des Trainings an. Die Stärkung der Testosteronrezeptoren hilft, das Hormon in gesunden Konzentrationen im Körper zu verteilen, eine schnellere Heilung zu fördern, die Libido und die Muskelkraft zu steigern. Es gibt einfache Möglichkeiten, Testosteronrezeptoren zu stärken, die von jedem trainiert werden können, und dies wird dazu beitragen, einen angemessenen Hormonspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Erhöhen Sie Zink
Schritt 1
Essen Sie jeden Tag Kürbiskerne mit einem hohen Zinkgehalt. Es wurde gezeigt, dass es bei der Erhöhung der Testosteronrezeptoren und Hormonspiegel wirksam ist. Dies ist eine großartige Option für Veganer und die meisten Vegetarier.
Schritt 2
Iss zwei- bis dreimal pro Woche rotes Fleisch. Das Steak ist reich an Zink und eine vollständige Proteinquelle.
Schritt 3
Essen Sie jeden Tag Joghurt, um das Testosteron im Körper zu erhöhen, es Vitaminen hinzuzufügen oder es pur zu essen.
Erhöhen Sie den Spiegel der Testosteronrezeptoren durch Bewegung
Schritt 1
Heben Sie zwei- bis dreimal pro Woche Gewichte. Dies erhöht Ihren Gesamtstoffwechsel und Testosteronspiegel, insbesondere bei Männern.
Schritt 2
Wählen Sie interkalierte Herz-Kreislauf-Übungen, da diese den Stoffwechsel beschleunigen und den Testosteronspiegel erhöhen, mehr als jede andere Form der Übung zur Steigerung der Hormone.
Schritt 3
Ein- bis zweimal pro Woche einen Zyklus durchführen, um menschliches Wachstumshormon freizusetzen, das die Menge der Testosteronrezeptoren erhöht und dadurch den Spiegel des im Kreislauf befindlichen Hormons erhöht.