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Mit einer festen Stange können Sie Arm- und andere Biegeübungen durchführen. Portabilität ist ein Muss für dieses Gerät. Für die Erstellung und Verwendung sind Detail- und Sicherheitsaspekte zu beachten.
Anweisungen
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Verwenden Sie zwei Sechskantschrauben mit je einer Unterlegscheibe, um eine untere Verlängerungshalterung an einem Ende der Pfosten zu befestigen. Die vertikalen Pfosten sollten nicht in der Halterung zentriert sein, sondern stattdessen ein Viertel der Brettlänge auf einer Seite und drei Viertel auf der anderen Seite. Diese längere Abmessung gibt Stabilität beim Aufhängen an der Bar.
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Befestigen Sie eine horizontale Halterung mit vier Sechskantschrauben und zwei Unterlegscheiben an beiden Enden zwischen den beiden Pfosten. Diese sollten an der Basis des "T" des vertikalen Pfostens und der unteren Verlängerung befestigt werden. Das Ergebnis sind zwei L-förmige Teile, die an der Basis befestigt sind.
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Befestigen Sie eine horizontale Halterung mit zwei Sechskantschrauben mit Unterlegscheiben an jedem Ende an der Oberseite der Pfosten.
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Befestigen Sie zwei diagonale Halterungen an jedem vertikalen Pfosten. Befestigen Sie ein Ende mit zwei Sechskantschrauben am Pfosten und das andere Ende mit zwei weiteren Schrauben an der unteren Verlängerungshalterung.
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Befestigen Sie die beiden Arme (einer auf jeder Seite) oben am Stangenhalter am vertikalen Ständer. Verwenden Sie zwei Sechskantschrauben an jedem Arm, um sie an den Pfosten zu befestigen.
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Befestigen Sie die kleinere Armhalterung mit zwei Sechskantschrauben am Ende an den Armen und Pfosten.
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Konstruieren Sie die Stange selbst, indem Sie den 30-cm-Lauf mit den 45 ° -Anschlüssen am längeren Lauf befestigen. Befestigen Sie es dann mit den Rohrschellen und Holzschrauben am zuvor gebauten Barhalter.
Wie
- Die abgewinkelten Verbindungen können mit einer Halbgehrungssäge hergestellt werden, um ein professionelleres Aussehen zu erzielen.
- Holzkleber kann für jede Verbindung zusätzliche Unterstützung geben.
- Die Stange eines alten Gewichts kann zu einer hervorragenden festen Stange werden (passen Sie die Größe nach Bedarf an).
Hinweis
- Das Gerät sollte vor jedem Gebrauch überprüft werden, um sicherzustellen, dass es keine Schäden gibt.
- Jeder Schaden kann ein Sicherheitsrisiko darstellen und muss sofort repariert werden.
Was du brauchst
- 2 Holzstücke von 60 cm x 1,2 x 2 m
- 2 Holzstücke von 60 cm x 1,2 x 1 m
- 6 Holzstücke von 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 Holzstücke von 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 Holzstücke von 60 cm x 1,2 m x 25 cm
- 2 Holzstücke von 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 1 2,5 x 60 cm Stahlrohr, an einem Ende ein Gewinde
- 2 2,5 cm Stahlrohrverbinder mit einem Winkel von 45 °
- 2 2,5 x 15 cm Stahlrohre, an einem Ende ein Gewinde
- Jeweils 2 2,5 cm lange Rohrschellen und 2 Holzschrauben
- 32 Sechskantschrauben mit 2 x 2,5 cm und Scheiben