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Wenn die Schließzeit und das Fahren mit einem Outdoor-Fahrrad nicht mehr so viel Spaß macht, bringen Sie körperliche Bewegung mit einem Heimtrainer nach innen. Eine Fahrradtrainingsrolle kann Ihr Fahrzeug in ein Ergometer verwandeln oder Ihrem alten Leben neues Leben geben. Dieses Gerät ist auch faltbar und kann bei Nichtgebrauch problemlos aufbewahrt werden.
Anweisungen
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Stellen Sie Ihr Fahrrad und Ihre Trainingsrolle auf eine glatte Oberfläche, öffnen Sie Ihre Turnmatte und legen Sie sie darauf ab. Die Matratze hält Schweiß und Schmutz zurück, so dass sie den Boden nicht verschmutzt.
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Lösen Sie die einfache Reifenbefestigung für den hinteren Fahrradreifen - einen silbernen Hebel, der sich vom zu entfernenden Rad löst. Entfernen Sie nicht das Rad, sondern nur den einfachen Sitz.
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Legen Sie das Hinterrad des Fahrrads in den Rahmen der Trainingsrolle. Die Rückseite des Fahrrads ist etwas höher als normal; Die Trainingsrolle hebt das Rad so an, dass es sich dreht, ohne dass sich das Fahrrad bewegt. Finden Sie den Verriegelungsmechanismus der Trainingsrolle und schrauben Sie ihn nach rechts, sodass die Arretierung direkt in der Mitte der Rolle in die Hinterradnabe eingreift. Dadurch werden der Reifen und das Fahrrad in einer bestimmten Position arretiert. Verwenden Sie bei Bedarf den Schlüssel, um das Gerät festzuziehen.
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Setzen Sie sich auf das Fahrrad und treten Sie in die Pedale. Führen Sie die Ausrüstung aus, um den gewünschten Widerstand und die gewünschte Übung zu erreichen, und legen Sie sie je nach Bedarf nach oben oder unten.
Wie man ein Fahrrad zum Ergometer macht
Wie
- Fügen Sie einen Fahrradcomputer hinzu, um nützliche Informationen für Ihr Training zu erhalten.
- Stellen Sie das Fahrrad während des Trainings auf die Turnmatte vor dem Fernseher, um ein Trainingsvideo oder eine andere Sendung anzusehen.
Was du brauchst
- Radfahren
- Trainingsrolle
- Verstellbarer Schraubenschlüssel
- Turnmatte