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Laufen ist gut für das Abnehmen, aber Sie sollten auch eine Diät essen (Marathonläufer Bild von Photosani von Fotolia.com)
Kalorien verbrennen
Männer verbrennen 80 Kalorien und 65 Frauen in einem Lauf von 1 km. Da 450 Gramm Fett 3.500 Kalorien entsprechen, muss ein Mann für jedes Pfund etwa 45 km laufen. Eine Frau würde 53 km brauchen.
Diät
Der Gewichtsverlust ist das Ergebnis einer geringeren Kalorienaufnahme als der Ausgaben. Das Reduzieren von Kalorien durch das Essen durch eine Diät hilft auch beim Abnehmen, genau wie beim Laufen.
Fazit
Es ist am besten, Diät und Bewegung zu kombinieren, also renne und achte darauf, was du isst, um Gewicht zu verlieren. "Der Konsum von weniger Kalorien aufgrund von Ernährungsumstellungen fördert die Gewichtsabnahme sogar noch effektiver als Bewegung und körperliche Bewegung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Bewegung für das Gewichtsmanagement nicht wichtig ist", sagt Dr. Donald Hensrud , Spezialist für Präventivmedizin an der Mayo Clinic.