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Der Sehnenmuskel im Rücken des Oberschenkels ist einer der größten und stärksten Muskeln im Körper. Sie bietet bei Sportveranstaltungen wie Rennen und Springen Berstkraft und ist außerdem ein wichtiger Muskel für alltägliche Aktivitäten wie Laufen, Laufen oder Radfahren. Wenn eine Muskelverletzung auftritt, kann es sehr schmerzhaft sein und je nach Schweregrad lange dauern, um zu heilen.
Sehnenverspannung
Dies ist der am wenigsten schwere Fall von Sehnenverletzungen. Sehnenverspannung tritt normalerweise auf, wenn Sie den Muskel öfter als normal verwenden. Sie haben zum Beispiel den Rasen in Ihrem Haus zum ersten Mal während der Saison gemäht, wenn das Gras zu groß ist. Wenn Sie den Fräser drücken, ist Ihre Sehne möglicherweise überlastet und Sie spüren ein plötzliches Brennen. Hören Sie auf, was Sie tun, und legen Sie Eis auf die Sehne, um Schwellungen und Unbehagen zu reduzieren. Eine Sehnenverspannung kann ein bis zwei Tage Pause und die Verwendung eines elastischen Verbandes erfordern, bevor Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen.
Eine Sehnenverspannung kann ein bis zwei Tage Pause und die Verwendung eines elastischen Verbandes erfordern (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Zug der Sehne
Eine andere Art von Verletzung, die aus Überlastung und übertriebener Muskelanstrengung resultiert, ist die Traktion. Wenn Sie den Muskel ziehen, der normalerweise nach einer plötzlichen Bewegung inmitten einer anderen Aktivität auftritt, verspüren Sie sofort einen Schmerz und Ihre Aktivität wird eingeschränkt. Sie sollten sich dann von einer aktiven Position in eine Ruheposition bewegen und sich einer Behandlung unterziehen: Eis, Ruhe und Analgetika (z. B. Advil), falls erforderlich. Die Sehnenzugkraft kann dazu führen, dass einige Menschen ihre normalen Aktivitäten drei Tage bis zwei Wochen lang nicht ausführen können.
Eine andere Art der Verletzung ist die Sehnenzugkraft (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Sehne reißen
Dies ist eine der schmerzhaftesten Verletzungen, die ein Athlet erleiden kann, und tritt normalerweise während eines Sportereignisses auf. Diese Verletzung tritt normalerweise auf, wenn der Athlet seine Grenzen überschritten hat. Es ist häufig auf Hängen und Feldern und kommt auch auf Fußballfeldern häufig vor. Läufer sollten 100 oder 200 Meter gehen, und wenn die Sehnenmuskeln vor einem Ereignis nicht richtig entspannt oder ausgeruht sind, können sie reißen. Die gleiche Art von Verletzungen tritt auf Fußballfeldern auf, wenn ein Spieler rennt und seine Richtung plötzlich ändert. Je höher der Muskelriss auftritt, desto schmerzhafter ist die Verletzung. Bei einem totalen Sehnenriss kann eine Operation und eine Rehabilitationszeit von drei Monaten erforderlich sein. Ein teilweiser Bruch erfordert Eis, Ruhe und Rehabilitation, die zwei Wochen bis zwei Monate dauern kann.
Prävention / Lösung
Der ideale Weg, um eine Sehnenverletzung zu vermeiden, besteht darin, sich vor dem Gebrauch der Muskeln richtig zu dehnen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu essen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu strecken, bevor Sie an einer Sportveranstaltung teilnehmen oder schwere häusliche Aktivitäten ausüben. Trinken Sie außerdem eine Flasche Wasser pro Stunde, wenn Sie sich körperlich betätigen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Essen Sie gut mit Obst und Gemüse und vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel. Dies trägt zur allgemeinen Gesundheit Ihrer größeren Muskeln bei.
Effekte
Eine Sehnenverletzung kann als eine Art plötzlicher Schmerz beschrieben werden, der plötzlich auftritt. Wenn jemand unter einer starken Zugkraft oder einem Riss leidet, neigt der Muskel dazu, sich wie eine Hülle zu krümmen, die sich explosionsartig auflöst. Man kann vor Schmerzen und Leiden in Ohnmacht fallen. Das Aufbringen von Eis ist immer die erste Maßnahme, und Ruhe wird generell empfohlen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass die Person in der Zukunft eine ähnliche Verletzung erleiden wird, wenn der Athlet eine beträchtliche Zugkraft oder einen Bruch erlitten hat und sich erholt hat.
