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Stress kann schwerwiegende psychische, emotionale und körperliche Probleme verursachen. Obwohl es oft als psychische Erkrankung angesehen wird, kann es viele körperliche Probleme verursachen. Viele Menschen fühlen sich durch Stress Bauchschmerzen. Diese Schmerzen können auf beiden Seiten des Bauches auftreten. Sie können so intensiv sein, dass sie das normale Gehen erschweren. Wenn Sie aufgrund dieses Problems Bauchschmerzen haben, müssen Sie Schritte unternehmen, um diese in Ihrem Leben zu reduzieren.
Anweisungen
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Atmen Sie Übungen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam ein, bis fünf zählen. Atme im gleichen langsamen Tempo aus. Tun Sie dies mindestens 10 Mal. Atemübungen können dazu beitragen, Ihre schnelle Herzfrequenz zu senken und einen hektischen Tag zu beruhigen. Machen Sie diese Übungen zu einem Teil Ihrer täglichen Aktivitäten.
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Legen Sie sich auf einer flachen Oberfläche auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie tief durch, bis der Schmerz nachlässt.
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Listen erstellen Schreiben Sie alles auf, was Sie jeden Monat, jede Woche oder jeden Tag tun müssen. Teilen Sie Ihre Aufgaben in überschaubare, kleine Aktionen auf. So bleiben Sie konzentriert und vermeiden Stressgefühle.
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Konzentrieren Sie sich immer nur auf eine Aktivität. Wenn Sie versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, erleben Sie eine höhere Belastung und haben höchstwahrscheinlich Bauchschmerzen. Wenn Sie Magenbeschwerden haben, vereinfachen Sie die Dinge, indem Sie sich auf eine kleine Aktion konzentrieren.
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Täglich trainieren. Herz-Kreislauf-Übungen können den Stress deutlich reduzieren. Versuchen Sie mindestens 20 Minuten täglich zu trainieren, die Ihnen Spaß machen. Beim Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Laufen stellen Sie möglicherweise fest, dass die Stresssymptome nach dem Training abnehmen.
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Schlaf Unzureichender Schlaf kann zu hohem Stress und mehr Bauchschmerzen führen. Holen Sie sich jeden Abend mindestens 7 Stunden Schlaf, um den Stress unter Kontrolle zu halten.
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Kommunizieren. Wenn Sie die Dinge in Ihrem Inneren festhalten, sind Sie eher mit negativen Nebenwirkungen durch Stress konfrontiert. Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Bedenken, und Sie werden die Belastung durch Stress verringern. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihren Stress mit Freunden oder der Familie besprechen, ist es möglicherweise ideal, einen professionellen Therapeuten zu suchen.
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Versuchen Sie es mit Aromatherapie. Einige ätherische Öle können Stress abbauen, indem sie Ihrem Körper Ruhe und Frieden verleihen. Aroma von Lavendel, Kamille, Jasmin, Sandelholz oder Vanille täglich einatmen, um stressbedingte Bauchschmerzen zu behandeln.
Wie
- Lerne, nein zu sagen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, haben Sie keine Angst, nein zu den Bitten der Menschen zu sagen.
Hinweis
- Vermeiden Sie Analgetika. Obwohl sie die Schmerzen lindern können, werden sie die Ursache nicht behandeln. Sie müssen Stress abbauen, um Bauchschmerzen nachhaltig zu lindern.