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Wenn Sie Probleme haben, bei der Arbeit wach zu bleiben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind. Jeder hat es satt, von Zeit zu Zeit zu arbeiten - selbst Leute mit schwereren oder lebendigeren Jobs. Bei der Arbeit zu schlafen ist dasselbe, als würde man gebeten werden, entlassen zu werden. Nutzen Sie also einige Möglichkeiten, wach zu bleiben und an Ihrem Arbeitsplatz aufmerksam zu sein.
Anweisungen
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Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Kohlenhydraten und Eiweiß. Diese Mahlzeit versorgt Sie den ganzen Tag mit Energie. Trinken Sie Müsli mit Obst und Joghurt oder Eier mit Obst und Toast, um wachsam zu bleiben.
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Vermeiden Sie Zucker und Koffein. Iss stattdessen gesunde Nahrungsmittel, die dir Energie geben, um weiterzuarbeiten. Snacks wie ganze Waffeln liefern viel mehr Energie als ein Schokoriegel oder eine Tasse Kaffee. Essen Sie regelmäßig Snacks, damit Sie den ganzen Tag über genug Energie haben.
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Steh auf und laufe regelmäßig.Wenn Sie sich bewegen, wird der Blutfluss oft erhöht und die Durchblutung verbessert. Wenn Sie Ihren Tisch nicht regelmäßig verlassen können, planen Sie einen Spaziergang während des Mittagessens.
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Essen Sie ein leichtes Mittagessen. Vielen Menschen fällt es schwer, während der Verdauung eines schweren Mittagessens wach zu bleiben. Kombinieren Sie verschiedene Lebensmittelgruppen und Nährstoffe für die besten Ergebnisse.
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Schlaf gut. Wenn Sie bei der Arbeit müde sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Ruhe bekommen. Schlafen Sie jede Nacht von sieben bis neun Uhr.