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Ein hoher Cholesterinspiegel ist heutzutage ein sehr häufiges Gesundheitsproblem. Es kann zu Systemversagen wie Herzinfarkten und verstopften Arterien sowie Herzerkrankungen führen. Es gibt einige Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel einfach durch die Auswahl verschiedener Lebensmittel zu senken.
Anweisungen
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Essen Sie viel frisches Obst. Natürliche Fruchtsäuren stimulieren Ihre Systeme und helfen Ihnen dabei, Fett zu verarbeiten und in Energie umzuwandeln sowie eine Vielzahl wunderbarer Vitamine und Nährstoffe, die für Sie gut sind. Vermeiden Sie Obstkonserven, da diese oft in schweren Sirup konserviert und mit Zucker und Konservierungsmitteln gefüllt sind.
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Essen Sie natürliches Popcorn, Brot, Nudeln und Müsli. Diese Lebensmittel sind sehr gut für Sie, wenn sie auf natürliche Weise, dh ohne Salz, Butter oder Käse, sind. Kohlenhydrate sind mit diesen Nahrungsmitteln großartig, gesund und mit sehr wenig Fett.
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Trinken Sie fettarme Milch. Jeder weiß, dass Milch gut für den Körper ist, aber nur wenn sie fettarm oder fettarm ist. Vollmilch vermeiden. Sie wollen gute Fette in Ihrem Körper, nicht den Überschuss im ganzen.
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Kaufen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Hühnchen. Sie brauchen immer noch Protein, aber Sie müssen vorsichtig sein, was Sie wählen. Mageres Fleisch wie Fisch, Hähnchen oder Truthahn liefert Ihnen das Protein, das Ihr Körper benötigt, und reduziert gleichzeitig die Fettaufnahme erheblich. Sie können von Zeit zu Zeit ein Steak haben, aber wählen Sie immer diejenigen aus, die weniger Fett enthalten, oder entfernen Sie sie, bevor Sie essen.
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Nüsse, Avocados und Samen kauen. Dies sind Snacks voller gesunder Fette, die für die Systeme von Vorteil sind. Iss sie mehr oder weniger regelmäßig, aber nicht jeden Tag.
Wie
- Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit einige "schlechte" Dinge auf Ihrer Nahrungsmittelliste zu haben, jedoch mit äußerster Zurückhaltung.
Hinweis
- Essen Sie an einem Tag oder zu einer Mahlzeit nicht zu viel von derselben Lebensmittelgruppe.