Inhalt
- Vorteile von Wasser
- Wasserverbrauch erforderlich
- Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben
- Gefahr der Austrocknung
- Superhydratation
Die Mayo Clinic berichtet, dass die empfohlene tägliche Wasseraufnahme von Klima, Bewegung und Gesundheitsfaktoren beeinflusst wird. Der beste Weg, um herauszufinden, wie viel Wasser ein Diabetiker zu sich nehmen sollte, ist einen Arzt aufzusuchen. Es gibt jedoch einige Richtlinien, denen die Menschen zur Flüssigkeitszufuhr folgen können.
Vorteile von Wasser
Wasser unterstützt alle Körperfunktionen. Wenn Ihr Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, kann er nicht mit voller Kapazität arbeiten. Wenn Sie voll hydratisiert bleiben, wird die Energie erhöht und die Stoffwechselrate verbessert.
Der Körper eines Diabetikers arbeitet nicht immer in vollem Umfang und Ermüdung kann ein häufiges Problem sein. Trinken Sie viel Wasser, um Ermüdung zu vermeiden und die körperliche Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu verbessern. Wasser ist besonders nützlich für die Hydratisierung eines Diabetikers, da es keine Kalorien, Fett oder Cholesterin enthält, was ein Diabetiker vermeiden muss.
Wasserverbrauch erforderlich
Laut der American Diabetes Association ist der Bedarf an täglicher Wasseraufnahme für gesunde Personen derselbe, wenn nicht anders von einem Arzt vermerkt.
Das Institute of Medicine schlägt vor, dass Männer ungefähr 13 Tassen oder 3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Frauen sollten etwa 9 Tassen oder 2,2 Liter trinken. Dieser Betrag beinhaltet Wasser und andere Getränke. Kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke sollten jedoch auf ein Minimum reduziert werden. Wählen Sie Kräutertees oder Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tees und Wasser sind für Diabetiker immer die beste Wahl.
Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben
Beginnen Sie mit der Einnahme von acht 240-ml-Gläsern Wasser pro Tag. Acht dieser Gläser summieren sich auf etwa 1,9 Liter. Denken Sie daran, dass dies nur ein Ausgangspunkt ist, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu erreichen. Wenn Sie versuchen, die empfohlene minimale Tagesdosis zu erreichen, beachten Sie, dass normale Haushaltsbecher etwa 400 ml und 500 ml haben, wodurch die Aufnahme in jedem Becher viel größer ist.
Gefahr der Austrocknung
Diabetes kann zu Dehydratation führen, daher ist es für einen Diabetiker wichtig, mindestens die empfohlene Wassermenge pro Tag zu sich zu nehmen. Häufiges Wasserlassen, verursacht durch Ansammlung von Blutzucker, kann zu Austrocknung führen. Bei starker Dehydrierung kann eine Person mit Typ-2-Diabetes ein nicht-ketotisches hyperosmolares Koma entwickeln. Dieses lebensbedrohliche Problem tritt normalerweise auf, wenn eine Person nicht genug Wasser trinken kann, um hydratisiert zu bleiben. Die Bedeutung des Trinkens mindestens der empfohlenen Mindestwassermenge darf nicht unterschätzt werden.
Superhydratation
Hyperhydration ist möglich, aber bei Sportlern ist sie viel häufiger als bei normalen Menschen, gesund oder nicht. Durch Hyperhydration wird verhindert, dass die Nieren überschüssiges Wasser ausscheiden, sodass der Mineralstoffgehalt im Blut verdünnt wird. Dieses Problem wird als Hyponatriämie bezeichnet. Auch wenn es selten ist, ist dieses Problem ein weiterer Grund, einen Arzt zu fragen, wie viel Wasser in einer individuellen Diät für einen Diabetiker verbraucht werden sollte.