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Die Ergebnisse der Limonadendiät (bekannt als Master Cleanse) unterscheiden sich von Person zu Person. Die Diät dauert normalerweise 10 Tage und soll die Rolle des Dickdarms beim Abnehmen verbessern. Bei der Reinigung werden nur Zitronensaft, Ahornsirup, Wasser und Cayennepfeffer verbraucht, möglicherweise mit Abführmittel Tee und Salzwasser. Diejenigen, die die Reinigung durchführen, verlieren normalerweise an Gewicht und fühlen sich möglicherweise motiviert, ihre Ernährung zu verbessern. Dies kann jedoch auch die Gesundheit schädigen.
Ärztliche Meinung zur Darmreinigung
Wie bei den meisten unkonventionellen Ernährungsplänen haben Mediziner unterschiedliche Meinungen über die Lemonade-Diät. Einige sehen keinen Schaden bei der Darmreinigung, vor allem wenn es dem Patienten hilft, sich besser zu fühlen. Dr. Michael Picco, Gastroenterologe an der Mayo Clinic (American Hospital), glaubt, dass diese Diät Vorteile wie erhöhte Energie, Konzentration und ein Gefühl der Leichtigkeit beinhaltet. Solange dies keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit hat, hilft die Sauberkeit dem Patienten, gesunde Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, sodass die negative Seite der Diät die Anstrengung wert ist.
Andere Ärzte glauben, dass die Risiken des Prozesses die positiven Ergebnisse überwiegen. Wenn Sie die Kalorienmenge stark einschränken, reagiert Ihr Körper so, als wäre er hungrig. Daher werden Muskeln und Muskelmasse verwendet, um Energie zu gewinnen. Dr. Ray Sahelian, ein Hausarzt, glaubt, dass die Reduzierung der Kalorienzufuhr, indem er einige Wochen lang auf einem akzeptablen Niveau von 1000 bis 1200 Kalorien pro Tag gehalten wird, gesünder ist als die Lemonade-Diät. Er sagt, dass der Reinigungsprozess Störungen verursacht und die Homöostase des Körpers verändert und Schäden verursachen kann. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust, aber es geht um Muskelmasse und nicht um unerwünschte Fette. Dieses Reinigungsverfahren enthält keine Nährstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren, wichtige Elemente einer gesunden Ernährung. Die Notwendigkeit, geistige Klarheit zu entwickeln, ist ein weiteres Anliegen für diejenigen, die den Prozess durchlaufen, obwohl manche glauben, dass das Fasten aus spirituellen Gründen für das Erreichen von Gleichgewicht und Schnelligkeit des Geistes unerlässlich ist.
Während der Reinigung
Einige Menschen fühlen sich gesünder, andere berichten jedoch, dass sie sich schwach fühlen. Es gibt auch die Mühe unzähliger Reisen zur Toilette, und wer Abführmittel Tee und Salzwasser-Mix trinkt, stellt sich dieser Herausforderung. Einige Berichte über die Limonade-Diät enthalten Geschichten über viele während des Prozesses ausgestoßene Fäkalien. Sie werden als hart und schwarz beschrieben, aber dies sollte die Menschen, die sich für eine Diät entscheiden, nicht beunruhigen. Nach Angaben des Naturheilpraktikers Richard Anderson ist diese Fäkalsubstanz als Schleimhaut bekannt, die im Laufe der Zeit im Darm gebildet wird. Andere Nebenwirkungen der Reinigung sind Müdigkeit, Übelkeit und Reizbarkeit.
Den Prozess verlassen
Kehren Sie nach der Reinigung langsam zur Standarddiät zurück. Trinken Sie am ersten Tag natürlichen Orangensaft mit Fruchtfleisch, das mit zwei Litern Wasser und zwei Esslöffeln Ahornsirup geschlagen wurde. Fügen Sie am nächsten Tag Obst und Gemüse sowie Säfte und Bouillon hinzu. Essen und trinken Sie langsam, weil Ihr Magen während der Diät reduziert wurde. Sie werden früher zufrieden sein als früher und wenn Sie zu viel essen, leiden Sie unter Krämpfen und Blähungen. Am dritten Tag konsumieren Sie hauptsächlich festes Obst und Gemüse. Es ist nicht mehr nötig, Säfte zu sich zu nehmen, um die täglichen Kalorien zu ergänzen.
Gesundheit erhalten
Konsumieren Sie gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß, sobald Sie zur normalen Ernährung zurückkehren. Das während der Reinigung verlorene Gewicht wird nicht zurückgegeben, wenn Sie weiterhin kluge Entscheidungen bei den Mahlzeiten treffen, aktiv bleiben und viel Wasser trinken. Wenn Sie sich dazu verpflichtet haben, die Limonaden-Diät durchzuführen und gesunde Änderungen vorzunehmen, gibt es keinen Grund, nach Beendigung des Prozesses zum vorherigen Lebensstil zurückzukehren.