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Jeder muss schlafen, um ein gesundes Leben zu führen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention hängt der ungenügende Schlaf von einer Reihe von Gesundheitszuständen ab, darunter Übergewicht, Depression und Diabetes. Die Menge an Schlaf, die ein Individuum für eine optimale tägliche Leistung benötigt, variiert mit dem Alter. Eine jüngere Person braucht mehr Stunden Schlaf, um gut zu funktionieren als eine ältere Person.
Babys
Laut den Centers for Disease Control und Prevention benötigt ein neugeborenes Baby von Geburt an bis zu zwei Monaten täglich 10,5 bis 18 Stunden Schlaf. In etwa zwei Monaten dauert der Schlafbedarf zwischen den Mahlzeiten insgesamt 14 bis 15 Stunden und bleibt in diesem Bereich, bis das Kind 12 Monate alt ist.
Kleine Kinder
Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen pro Tag 12 bis 14 Stunden Schlaf. Sie werden nicht so viel auf einmal schlafen. Jüngere jüngere Kinder neigen dazu, jeden Tag zwei Nickerchen zu haben, während ältere ein Nickerchen haben können, nachts aber mehr schlafen. Wenn Sie einen Schlafplan für Kinder einhalten, wird sichergestellt, dass sie ausreichend schlafen.
Kinder
Kinder zwischen 3 und 5 Jahren sollten pro Tag zwischen 11 und 13 Stunden Schlaf haben. Da die meisten dieser Altersgruppen Nickerchen machen, muss der Schlaf meistens nachts erfolgen. Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren sollten nachts zwischen 9 und 11 Stunden schlafen. Dieses Schlafbedürfnis macht das Schlafengehen für Kinder in dieser Altersgruppe sehr wichtig.
Jugendliche
Wenn Kinder in die Adoleszenz gehen, nimmt ihr Schlafbedürfnis ab. Laut verschiedenen Quellen sollten Jugendliche ungefähr acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht haben. Sie scheinen jedoch regelmäßig mehr Schlaf zu benötigen und schlafen eher. Sie bleiben auch eher spät auf, was dazu führt, dass Sie tagsüber schlafen müssen.
Erwachsene:
Der durchschnittliche Erwachsene braucht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Für beste Ergebnisse sollten diese Stunden sofort erreicht werden. Durch einmaliges Einschlafen erhält man die Zeit, die erforderlich ist, um in den Tiefschlaf zu gehen, was dem Körper eine vollständige Erholung ermöglicht. Wenn Sie in kurzen Abständen schlafen, kann der Körper nicht vollständig ausruhen, und es kommt zu einem regelmäßigen Müdigkeitsgefühl.