Inhalt
- Einleitung
- Hören Sie sich Lieder an, um weiter zu schlafen
- Ein gutes Gespräch ist großartig, um den Schlaf zu erschrecken
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Schläfrigkeit verursachen
- Seien Sie vorsichtig mit bestimmten Medikamenten
- Aktivieren Sie das Gehirn, indem Sie Ihren Mund in Bewegung halten
- Halten Sie regelmäßig an
- Halten Sie die Fenster offen
- Vermeiden Sie günstigere Reisezeiten
- Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen
Einleitung
Reisen ist ein Teil unseres Lebens, ob im Urlaub oder am Arbeitsplatz. Es ist üblich, an Feiertagen und am Wochenende abzureisen, um verschiedene Orte zu besuchen und Sehenswürdigkeiten anderer Regionen zu genießen. Das Problem ist, dass viele Menschen nicht wach bleiben können, weil der Schlaf aufgrund der Monotonie der Straßen bald erscheint. Dies stört die Sicherheit aller und kann denjenigen, die ständig reisen, schweren Schaden zufügen. Lernen Sie einige Tipps, um den Schlaf auf Reisen zu bekämpfen.
Hören Sie sich Lieder an, um weiter zu schlafen
Musik kann im Kampf gegen den Schlaf ein starker Verbündeter sein. Wenn wir auf der Reise ein Lied hören, können wir den Liedtext und der Melodie folgen, das Gehirn erwecken und verhindern, dass der Schlaf erscheint. Denken Sie daran, dass der Fahrer nicht durch den Lärm gestört werden kann. Stellen Sie den Ton auf eine Höhe ein, die niemanden stört, da der Fahrer dafür verantwortlich ist, Sie zum Ziel zu führen. Vermeiden Sie Lieder mit sehr leisen Melodien, die den Schlaf anregen, anstatt aufzuwachen. Der Vorschlag ist, freudige Songs mit entspannten Texten zu hören, die alle während der Reise anregen, jedoch ohne Übertreibung.
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Ein gutes Gespräch ist großartig, um den Schlaf zu erschrecken
Neben Musik ist Konversation eine ausgezeichnete Option, um Menschen für lange Reisen wach zu halten. Starten Sie einen interessanten Chat mit Ihren Mitreisenden, um zu vermeiden, dass der Fahrer zu sehr abgelenkt wird. Sprechen Sie über gemeinsame Geschichten, besprechen Sie interessante Fakten und kommentieren Sie Erwartungen und Pläne für die Tour. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um die Personen kennenzulernen, die Sie im selben Fahrzeug verfolgen, falls dies der Fall ist. Vermeiden Sie Diskussionen über Probleme oder Frustrationen, da dies zu Unbehagen führt und die meisten Gespräche beendet. Nette und lebhafte Themen sind willkommen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Schläfrigkeit verursachen
Ja, es gibt Lebensmittel, die schlafen lassen. Sie haben normalerweise Tryptophan, eine Substanz, die sofort Schläfrigkeit verursacht und das Gehirn veranlasst, den Entspannungsbefehl an den Körper zu senden. Zu diesen Lebensmitteln gehören Salat, rotes Fleisch, Bananen, Passionsfrucht, bestimmte Teesorten und einige Getreidesorten. Schwere Mahlzeiten, die viel Kohlenhydrate verbrauchen, können auch während der Reise zu Beschwerden und Schläfrigkeit führen. Machen Sie sich also vor Reiseantritt über die Art der Lebensmittel bewusst, und verhindern Sie, dass der Schlaf Ihre Fahrt ruiniert oder es Ihnen schwer fällt, sich auf das Lenkrad zu konzentrieren.
Seien Sie vorsichtig mit bestimmten Medikamenten
Einige Medikamente können den Körper entspannen und leicht den Schlaf induzieren. Substanzen, die in Entzündungshemmern, Antidepressiva und anderen Medikamentenarten vorkommen, können die Aufmerksamkeit beeinträchtigen. Sogar eine harmlose Anti-Grippe-Pille oder eine Tablette gegen Reisekrankheit kann Schläfrigkeit verursachen und Reflexe vermindern. Sie stören die motorischen Fähigkeiten und wirken direkt auf das zentrale Nervensystem. Um dieses Risiko zu vermeiden, lesen Sie das Packungsblatt sorgfältig durch und lesen Sie die Empfehlungen des Herstellers entsprechend. Wenn die Anweisungen auf verminderte Reflexe oder Schläfrigkeit hinweisen, vermeiden Sie die Einnahme der Medikamente, insbesondere wenn Sie der Fahrer des Fahrzeugs sind.
Aktivieren Sie das Gehirn, indem Sie Ihren Mund in Bewegung halten
Das Gehirn bleibt aktiv, wenn wir uns ernähren, wodurch wir wach bleiben, im typischen „Aufmerksamkeitszustand“, wie die Spezialisten es nennen. Wenn Sie nicht der Fahrer des Fahrzeugs sind, trinken Sie Limonade oder Saft, trinken Sie Wasser, kauen Sie Kugeln oder machen Sie kleine Snacks während der Fahrt und halten Sie das Gehirn aktiv. Wenn Sie der Fahrer sind, versuchen Sie es mit Kaugummi oder Süßigkeiten. Vermeiden Sie es, während der Fahrt zu essen, um nicht abgelenkt zu werden.Denken Sie daran, dass der Fahrer gemäß der brasilianischen Verkehrsordnung beim Füttern während der Fahrt einen Verstoß begeht. Diese einfachen Aktionen halten den Geist aktiv und erwecken den Schlaf.
Halten Sie regelmäßig an
Wenn der Kurs lang ist, ist es wichtig, regelmäßige Stopps einzuplanen, um den Geist zu entspannen und den Körper zu verlängern. Besuchen Sie Restaurants, Touristengeschäfte oder andere Orte, die Interesse wecken, und aktivieren Sie während Ihrer Reise Wellness-Erlebnisse. Dies hilft sowohl den Passagieren als auch dem Fahrer im Kampf gegen die Schläfrigkeit. Nehmen Sie etwas zu trinken, atmen Sie tief durch, essen Sie einen Snack und strecken Sie Ihren Körper, bevor Sie sich auf den Weg machen. Kaffee, Energy-Drinks und natürliche Säfte gehören zu den empfohlenen Getränken, um den Geist wiederzubeleben und mit mehr Geist auf den Kurs zurückzukehren.
Halten Sie die Fenster offen
In bestimmten Situationen ist der Schlaf so hartnäckig, dass es nichts Besseres gibt, als die Fenster zu öffnen und den frischen Wind das Gesicht treffen zu lassen. Vermeiden Sie jedoch, diesem Vorschlag lange Zeit zu folgen, da der Schlaf hartnäckig ist und nur mit unserer Willenskraft kaum zu überwinden ist. Suchen Sie nach einem sicheren Ort, an dem Sie Geist und Körper aufwecken können. Häufig ist es am besten, sich aufzugeben und den Körper bei einer guten Nachtruhe vollständig ruhen zu lassen, insbesondere wenn die Reise lang ist oder nach einem anstrengenden Tag. Fahren Sie niemals nach mehr als 19 Stunden hintereinander.
Vermeiden Sie günstigere Reisezeiten
Es gibt wissenschaftliche Studien, die die schlechtesten Zeiten für Reisen bestimmen, wobei zu berücksichtigen ist, dass der Körper in diesen Fällen dazu neigt, die Aufmerksamkeitsstufe zu senken und anfälliger für Schläfrigkeit zu werden. Laut CEMSA (Zentrum für multidisziplinäre Studie zu Schläfrigkeit und Unfällen) ist es riskanter, zwischen 12 Uhr und 14 Uhr sowie zwischen 8 Uhr und 5 Uhr zu fahren, unabhängig von starker Nahrungsaufnahme oder Medikamenteneinnahme. Daher empfiehlt es sich, diese Zeiten zu nutzen, um sich zu entspannen und im Falle der Nacht einen sicheren Ort für einen guten Schlaf zu finden.
Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen
Zu den Hauptgründen, die zu Müdigkeit und Müdigkeit führen, sobald die Reise beginnt, gehören die mangelnde Planung und der Ansturm, alles in Ordnung zu bringen und zu verlassen. Um diese Störungen zu vermeiden, ist es am besten, sich in Ruhe und im Voraus vorzubereiten. Also packen Sie Ihre Koffer mindestens einen Tag vor dem Abflug, versuchen Sie den Tag vorher gut zu schlafen und füttern Sie richtig. Denken Sie daran, dass es trotz der Vorsichtsmaßnahmen schwierig ist, den Schlaf zu kontrollieren, wenn er ankommt. Wenn trotz allem die Sicht hinter dem Rad verschwimmt, schieben Sie es nicht. Stoppen Sie das Fahrzeug und ruhen Sie sich aus.