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Tendonitis im Handgelenk und im Bereich des Daumens wird Quervain-Tenosynovitis genannt. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Streck- und Beugesehnen des Handgelenks durch Reiben an Protuberanzen des Körpers unter dem Daumen gereizt werden. Eine Sehnenentzündung im Handgelenk und im Daumen wird normalerweise durch übermäßige oder wiederholte Bewegungen des Handgelenks verursacht (z. B. beim Spielen einer großen Anzahl von Turnschuhen). Die richtige Heilung dieses Gelenks erfordert die Verwendung einer Kombination aus Ruhe, Eis, Hitze, Medikamenteneinnahme, Massage und Bewegung.
Ruhe, Eis und Hitze
Wenn Sie eine Sehnenentzündung zwischen Handgelenk und Daumen haben, beenden Sie das Training oder die Aktivitäten für einige Zeit. Dadurch wird die Verschlimmerung Ihrer Tendinitis verhindert. Verwenden Sie Handgelenkstützen, um die Bewegung einzuschränken, insbesondere nachts, wenn Sie schlafen. Sie können auch Eis verwenden, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. Eis ist am effektivsten, wenn Sie es im Abstand von 15 bis 20 Minuten den ganzen Tag (alle drei bis vier Stunden) verwenden. Komprimiere das Eis direkt gegen dein Gelenk. Wenn Sie Ihr Handgelenk über Ihr Herz heben, können Sie auch Schwellungen reduzieren. Verwenden Sie nach den ersten Tagen Wärme (mit seinen heilenden Eigenschaften), um den Blutfluss in die Umgebung zu fördern.
Medikation
Der richtige Heilungsprozess für die Tendonitis des Handgelenks und des Daumens sollte ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen einschließen. Diese Medikamente sind COX-2-Hemmer, die Entzündungen und Schmerzen reduzieren können, indem sie die Auswirkungen von COX-2-Enzymen und Prostaglandinen (Chemikalien), der natürlichen Entzündungsreaktion des Körpers auf häufig auftretende Probleme, minimieren. Wenn Ihre Schmerzen sehr stark werden, kann Ihr Arzt orale Steroide verschreiben oder Ihnen eine Kortison-Injektion verabreichen.
Fitness-Center
Durch die Massage des Gelenks zwischen Handgelenk und Daumen können Sie sich erholen. Die Massage erhöht den Blutfluss und bringt dem Gelenk Sauerstoff und Nährstoffe für den Heilungsprozess. Massage hilft auch, die Beweglichkeit zu erhöhen und das Gelenk zu entspannen. Informationen zu geeigneten Massagetechniken finden Sie unter Referenzen.
Übungen
Übung kann auch die Erholung von Tendonitis zwischen Handgelenk und Daumen verbessern. Übung fördert die Durchblutung des betroffenen Gelenks. Es gibt einige einfache Übungen, die als Teil Ihres richtigen Heilungsprozesses ausgeführt werden können.
Ziehen Sie Ihre Finger aus der Hand. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Dies verlängert Ihre Beugesehnen. Dann straffen Sie Ihre Finger nach innen in Richtung Ihres Handgelenks. Halten Sie diese Position, also entspannen Sie sich. Diese Übung verlängert die Strecksehnen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Sie können sich auch auf einen Tisch oder eine stabile Oberfläche lehnen und Ihre Finger abwechselnd in beide Richtungen strecken. Das Anziehen eines Tennisballs kann helfen, Kraft in Ihrem Handgelenksbereich aufzubauen, was auch den Heilungsprozess der Tendinitis begünstigen kann. Weitere Informationen finden Sie unter Referenzen.